Pratiche di coaching per cambiar il comportamiento dopo di disculparse
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cambiar il comportamiento dopo di disculparse, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Lascia che la scusa cambi lo schema
La scusa reale è il comportamento diverso la prossima volta che si presenta la situazione.
L'Arte della Scusa - Offri una riparazione concreta
Di' cosa farai per rimediare o prevenire una ripetizione — non solo che ti senti male.
L'Arte della Scusa - Ripara specificamente quando sei stato tu a causare il danno
Una vera scusa nomina cosa hai fatto, perché ha ferito e cosa farai diversamente — non solo mi dispiace.
Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni - Scuse: smetti di scusarti per esistere, volere o avere limiti
Riserva le scuse per il danno reale causato — non per avere bisogni, sentimenti o opinioni.
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Sincronizzala per loro, non per il tuo sollievo
Scusati quando possono riceverla — non nell'istante in cui hai bisogno di smettere di sentirti in colpa.
L'Arte della Scusa - Assumiti la responsabilità senza il "ma"
Possiedi pienamente la tua parte; la parola "ma" cancella tutto ciò che viene prima.
L'Arte della Scusa - Affermazione negativa (riconosci i tuoi errori con calma)
Riconosci un errore reale in modo semplice, senza crollare in scuse eccessive o vergogna.
L'Assertività, Resa Pratica - FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - L'Arte della Scusa
L'analisi strutturale più citata delle scuse viene dallo studio del 2016 di Lewicki, Polin e Lount "An Exploration of the Structure of Effective Apologies" (Negotiation and Conflict Management Research), che ha testato sei componenti: espressione di rammarico, spiegazione di cosa è andato storto, riconoscimento della responsabilità, dichiarazione di pentimento, offerta di riparazione, e richiesta di perdono. Le scuse contenenti più dei sei componenti sono state giudicate più efficaci, ma i componenti non erano uguali — il riconoscimento della responsabilità contava di più, l'offerta di riparazione era seconda, e la richiesta di perdono contava di meno. Quell'ordinamento è il motivo per cui la maggior parte delle scuse reali fallisce: iniziano con il rammarico e una richiesta di essere perdonati ("mi dispiace che ti sia sentito così — possiamo andare avanti?"), il che protegge chi si scusa, mentre saltano le due parti che la persona torta sta effettivamente cercando. Lo studio ha valutato scenari di scuse scritte invece di tracciare riconciliazioni reali nel tempo, quindi leggilo come una scoperta ben progettata su come le scuse vengono giudicate piuttosto che come prova di cosa ripara una relazione specifica. - Costruisci un accordo di responsabilità concreto
La responsabilità è un piano, non solo un sentimento — scrivi cosa verrà fatto, da chi, ed entro quando.
Giustizia riparativa (Howard Zehr)
Preoccupazioni correlate
- il momento adecuado per disculparse
Scusati quando possono riceverla — non nell'istante in cui hai bisogno di smettere di sentirti in colpa.
Sincronizzala per loro, non per il tuo sollievo
- disculpas asertive
Riserva le scuse per il danno reale causato — non per avere bisogni, sentimenti o opinioni.
Scuse: smetti di scusarti per esistere, volere o avere limiti
- i componentes di una disculpa efficace
L'analisi strutturale più citata delle scuse viene dallo studio del 2016 di Lewicki, Polin e Lount "An Exploration of the Structure of Effective Apologies" (Negotiation and Conflict Management Research), che ha testato sei componenti: espressione di rammarico, spiegazione di cosa è andato storto, riconoscimento della responsabilità, dichiarazione di pentimento, offerta di riparazione, e richiesta di perdono. Le scuse contenenti più dei sei componenti sono state giudicate più efficaci, ma i componenti non erano uguali — il riconoscimento della responsabilità contava di più, l'offerta di riparazione era seconda, e la richiesta di perdono contava di meno. Quell'ordinamento è il motivo per cui la maggior parte delle scuse reali fallisce: iniziano con il rammarico e una richiesta di essere perdonati ("mi dispiace che ti sia sentito così — possiamo andare avanti?"), il che protegge chi si scusa, mentre saltano le due parti che la persona torta sta effettivamente cercando. Lo studio ha valutato scenari di scuse scritte invece di tracciare riconciliazioni reali nel tempo, quindi leggilo come una scoperta ben progettata su come le scuse vengono giudicate piuttosto che come prova di cosa ripara una relazione specifica.
L'Arte della Scusa
- come aceptar una disculpa insatisfactoria
Scusati quando possono riceverla — non nell'istante in cui hai bisogno di smettere di sentirti in colpa.
- come disculparse
Scusati quando possono riceverla — non nell'istante in cui hai bisogno di smettere di sentirti in colpa.
- come disculparse correctamente in una relazione
Una vera scusa nomina cosa hai fatto, perché ha ferito e cosa farai diversamente — non solo mi dispiace.
Ripara specificamente quando sei stato tu a causare il danno
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.