Pratiche di coaching per corregir il rumbo del autoconcepto
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per corregir il rumbo del autoconcepto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Aggiorna il concetto di sé in modo incrementale
Rivedi una convinzione specifica su di te alla volta — non l'intera identità in una volta sola.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica - Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Dai priorità agli elementi su cui eri sicuro ma sbagliato
Gli elementi su cui ti sentivi sicuro ma hai sbagliato vengono trattenuti particolarmente bene dopo la correzione — mirali deliberatamente.
Apprendimento con Errori: Perché Sbagliare Rafforza la Memoria - Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Verifica le tue credenze su di te per coerenza
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Pratica di calibrazione
Predici la tua performance prima di ogni test di richiamo, poi confronta la previsione con il risultato.
Apprendimento Autoregolato: Prendere il Controllo di Come Impari - Sposta da 'sono' a 'ho fatto'
Sostituisci le etichette autocondannatorie con una descrizione precisa del comportamento.
Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto - Rivedi senza autocondanna — distingui il giudizio dalla condanna
Nomina ciò che hai sbagliato con precisione, senza racconto o autoaggressione — poi chiudilo.
La Revisione Serale Pitagorica - Rimproveri da un minuto: immediati, specifici, sul comportamento non sulla persona
Una correzione efficace è veloce, si concentra sul comportamento specifico e finisce con la riconferma del valore della persona.
Il Manager Da Un Minuto: Tre Pratiche Che Funzionano Ancora
Preoccupazioni correlate
- comportamiento e autoconcepto
Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
- il impegno e il autoconcepto
Fai e mantieni impegni deliberatamente — ogni impegno mantenuto è dato che costruisce una conoscenza di sé più chiara nel tempo.
Usa l'azione decisiva per costruire, non solo esprimere, la chiarezza del concetto di sé
- coerenza interna del yo
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Verifica le tue credenze su di te per coerenza
- sé concetto e criticism
Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
- sé concetto cambiare
Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
Traccia la stabilità di sé nel tempo
- sé concetto chiarezza al lavoro
La chiarezza del concetto di sé è quanto è chiaro, internamente coerente e stabile nel tempo il tuo senso di chi sei — e il coaching la costruisce attraverso riflessione strutturata e azione coerente auto-rilevante, non attraverso consigli. La ricerca di Jennifer Campbell mostra che le persone con maggiore chiarezza del concetto di sé riportano maggiore autostima, minore ansia e miglior coping con lo stress rispetto a quelle il cui senso di sé è vago o contraddittorio.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.