Pratiche di coaching per il censor interno di la creatività
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il censor interno di la creatività, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nomina e disarma il critico interiore
Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
L'Artist's Way, in Pratica - Rimanda il giudizio durante l'ideazione
Separa la generazione delle idee dalla loro valutazione — la critica viene dopo, mai durante.
Le Regole del Brainstorming di Osborn, in Modo Pratico - Rimanda ogni giudizio durante l'ideazione
Separa la fase di generazione da quella di valutazione — non possono funzionare insieme senza uccidere l'output.
La fiducia creativa, resa pratica - Separa la sessione creativa dalla sessione valutativa
Durante la creazione, produci senza giudicare; giudica solo in una sessione separata di editing o revisione.
The War of Art, in Pratica - "Grazie, mente" — defondere il critico interiore con riconoscimento amichevole
Quando un critico interiore severo si attiva, rispondi con "Grazie, mente, per cercare di proteggermi."
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica - Lavora a una velocità drammaticamente diversa
Fai il compito bloccato dieci volte più veloce o dieci volte più lento — il cambio di velocità cambia l'output.
Oblique Strategies, Rese Pratiche - Applica la regola del non-rileggere per otto settimane
Scrivi le pagine, poi mettile via — rileggere attiva il giudice che stai cercando di aggirare.
Pagine Mattutine, Rese Pratiche - Rimanda il giudizio durante la generazione
Genera idee senza critica, poi valuta in un passaggio separato.
Il Pensiero Divergente: Generare Molte Idee - Prova la deprivazione di lettura
Interrompi brevemente il consumo di input per far emergere i tuoi impulsi creativi.
L'Artist's Way, in Pratica - Filtro mentale (bias attenzionale negativo)
Concentrati su un dettaglio negativo ignorando il quadro positivo più ampio.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
Preoccupazioni correlate
- oblique strategie lavoro a diverso speed
Fai il compito bloccato dieci volte più veloce o dieci volte più lento — il cambio di velocità cambia l'output.
Lavora a una velocità drammaticamente diversa
- autocensura creativa
Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
Nomina e disarma il critico interiore
- come smettere di sé censoring ideas
Separa la generazione delle idee dalla loro valutazione — la critica viene dopo, mai durante.
Rimanda il giudizio durante l'ideazione
- creativo fiducia in sé defer judgment ideazione
Separa la fase di generazione da quella di valutazione — non possono funzionare insieme senza uccidere l'output.
Rimanda ogni giudizio durante l'ideazione
- mind mapping mappa mentale per brainstorm
Usa le mappe mentali per la generazione aperta di idee e l'esplorazione creativa — passa a formati lineari per catturare informazioni strutturate.
Usa le mappe mentali per il brainstorming, non per registrare parola per parola
- suspender il juicio durante la generazione di ideas
Separa la generazione delle idee dalla loro valutazione — la critica viene dopo, mai durante.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.