Pratiche di coaching per routine diaria di regolazione emotiva
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per routine diaria di regolazione emotiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riduci la vulnerabilità emotiva (PLEASE)
Abbassa la tua reattività di base proteggendo sonno, alimentazione, esercizio e salute fisica.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Check-in emotivo regolare
Riserva alcuni minuti ogni giorno per chiederti onestamente cosa stai davvero provando in questo momento.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Mappa il tuo paesaggio emotivo
Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
La selezione della situazione, in pratica - Competenze PLEASE (ridurre la vulnerabilità emotiva)
Proteggi la tua base curando la salute fisica: malattia, alimentazione, evitare sostanze che alterano l'umore, sonno ed esercizio.
Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico - Mini-RAIN: una versione di 2 minuti per l'uso a metà giornata
Applica i quattro passi rapidamente in 2 minuti per interrompere la reattività emotiva nel mezzo di un momento difficile.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Recupera e ricarica dopo un'emozione intensa
Dopo un picco emotivo, concediti deliberatamente un tempo di recupero — l'attivazione intensa consuma risorse.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Costruisci un giorno senza social media a settimana nel quadro del tetto
Un giorno settimanale senza social media riazzera il riferimento e rompe il ritmo di controllo compulsivo.
Il Tetto di 2 Ore per i Social Media - Raggruppa le azioni ricorrenti dello stesso giorno
Raggruppa i compiti quotidiani di routine in un blocco costante così non frammentano il resto della tua giornata.
Fallo Domani, in Pratica - Integra check-in sulla zona nella routine quotidiana
Chiedere regolarmente "in che zona sei?" rende la consapevolezza della zona automatica invece che solo in caso di crisi.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Accumula esperienze positive
Fai deliberatamente cose che generano emozione positiva — costruendo una riserva da cui il disagio può attingere.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- perché così emotivo days dopo mio period
Dopo un picco emotivo, concediti deliberatamente un tempo di recupero — l'attivazione intensa consuma risorse.
Recupera e ricarica dopo un'emozione intensa
- perché così emotivo lately dopo mio period
Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
Mappa il tuo paesaggio emotivo
- sono emotionally mature readiness assessment
Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
- competenze di regolazione emotiva di la terapia dialéctico-comportamentale prima di dormire
Il modulo di regolazione emotiva della DBT ti insegna a capire cosa sono le emozioni e perché si attivano, a ridurre la vulnerabilità al sopraffacimento emotivo, e a cambiare stati emotivi indesiderati attraverso abilità specifiche. La DBT nel suo insieme ha un forte supporto da trial randomizzati; le abilità individuali sono pratica clinica consolidata più che unità testate separatamente.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
- terapia dialéctico-comportamentale per la regolazione emotiva
Il modulo di regolazione emotiva della DBT ti insegna a capire cosa sono le emozioni e perché si attivano, a ridurre la vulnerabilità al sopraffacimento emotivo, e a cambiare stati emotivi indesiderati attraverso abilità specifiche. La DBT nel suo insieme ha un forte supporto da trial randomizzati; le abilità individuali sono pratica clinica consolidata più che unità testate separatamente.
- emozione regolazione dbt ridurre emotivo vulnerabilità
Abbassa la tua reattività di base proteggendo sonno, alimentazione, esercizio e salute fisica.
Riduci la vulnerabilità emotiva (PLEASE)
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.