Pratiche di coaching per disregolazione emotiva in le relazioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per disregolazione emotiva in le relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Passa dalla psicologia a una persona alla psicologia a due persone
Smetti di gestire il tuo disagio da solo e inizia a gestirlo insieme.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Sii fonte di sollievo, non di riattivazione
Quando il tuo partner è in difficoltà, il tuo primo compito è ridurre la sua risposta di minaccia, non risolvere il problema.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Concordate i principi relazionali prima di averne bisogno
Stabilite regole esplicite su come vi tratterete, specialmente sotto pressione.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Tratta la rottura come normale, non come fallimento
La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
Rottura e Riparazione - Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Pratica l'apertura tramite l'autorivelazione regolare
Condividi i tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze quotidiane — non solo i problemi.
Comportamenti di mantenimento della relazione - Traccia cosa fa bene il tuo partner, non solo cosa sbaglia
Nota e registra deliberatamente i comportamenti positivi del partner per contrastare il bias di negatività.
Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni - Cogli la co-disregolazione prima che degeneri
Due sistemi nervosi attivati si alimentano a vicenda — nota il ciclo e lascia che uno dei due si allontani.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Sostituisci la critica con un reclamo specifico più un bisogno
Un reclamo affronta un comportamento; la critica attacca il carattere — solo uno dei due è sostenibile.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - Chiedi "come stiamo andando?" come domanda genuina
Invita entrambi i partner a valutare e descrivere lo stato generale della relazione questa settimana.
Il Check-In di Coppia: Una Pratica Strutturata per Restare Connessi
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Smetti di gestire il tuo disagio da solo e inizia a gestirlo insieme.
Passa dalla psicologia a una persona alla psicologia a due persone
- secuestro di la amígdala in partner
Quando il tuo partner è in difficoltà, il tuo primo compito è ridurre la sua risposta di minaccia, non risolvere il problema.
Sii fonte di sollievo, non di riattivazione
- co-regulazione in parejas adultas
La co-regolazione è il modo in cui il sistema nervoso calmo e sintonizzato di una persona aiuta a stabilizzare quello di un'altra — un bambino calmato tra le braccia stabili di chi si prende cura di lui è l'esempio originario, ma attraversa anche le relazioni adulte. Funziona tramite la sintonizzazione: tono, ritmo, presenza e calma prima abbinata e poi guidata. Tratta dalla ricerca evolutiva e relazionale, viene presentata qui come un'abilità quotidiana per dare e ricevere supporto, non come terapia.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
- co-regulazione in le relazioni
La co-regolazione è il modo in cui il sistema nervoso calmo e sintonizzato di una persona aiuta a stabilizzare quello di un'altra — un bambino calmato tra le braccia stabili di chi si prende cura di lui è l'esempio originario, ma attraversa anche le relazioni adulte. Funziona tramite la sintonizzazione: tono, ritmo, presenza e calma prima abbinata e poi guidata. Tratta dalla ricerca evolutiva e relazionale, viene presentata qui come un'abilità quotidiana per dare e ricevere supporto, non come terapia.
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Fai depositi extra durante i periodi difficili della vita
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