Pratiche di coaching per psicología di la teoría di la esperanza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per psicología di la teoría di la esperanza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
   La teoria della speranza di C.R. Snyder definisce la speranza non come un sentimento passivo ma come la combinazione di due abilità cognitive: il pensiero di agentività (credere di poter muoversi verso un obiettivo) e il pensiero dei percorsi (conoscere percorsi specifici per arrivarci). Entrambe sono misurabili e apprendibili. La ricerca collega punteggi di speranza più alti a migliori esiti accademici, atletici e di salute, sebbene la causalità sia più difficile da stabilire della correlazione.
2. Anticipa gli ostacoli prima che sorgano
   Il pensiero speranzoso include l'aspettativa di barriere e la pianificazione delle risposte — non è ottimismo acritico.
   Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
3. Usa percorsi minimi nei momenti bui
   In crisi, un piccolo passo gestibile in avanti è sufficiente — la teoria della speranza si ridimensiona verso il basso.
   Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
4. Mantieni attivamente la fede nel prevalere alla fine
   La fede nel prevalere alla fine non si mantiene da sola sotto avversità prolungata — deve essere attivamente coltivata.
   Il Paradosso di Stockdale, Reso Pratico
5. Reinquadra gli obiettivi bloccati come reindirizzamenti, non fallimenti
   Quando un percorso specifico fallisce, distingui tra il percorso che fallisce e l'obiettivo che è impossibile.
   Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
6. Chiarisci l'obiettivo con sufficiente specificità per tracciare un percorso
   La speranza richiede una destinazione abbastanza chiara che i percorsi possano essere mappati; un desiderio vago non può ancorare il pensiero dei percorsi.
   Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
7. Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
   La teoria del valore atteso di Jacquelynne Eccles propone che la motivazione a perseguire un compito sia determinata congiuntamente da due fattori: l'aspettativa (la tua convinzione di poter riuscire) e il valore (quanto ti importa del successo). Entrambi sono necessari — alto valore con bassa aspettativa produce ansia ed evitamento; alta aspettativa con basso valore produce indifferenza competente. La teoria ha una base empirica sostanziale principalmente in contesti di rendimento accademico, con una ragionevole generalizzazione a domini di vita più ampi.
8. Costruisci l'aspettativa attraverso esperienze di padronanza, non solo affermazioni
   L'aspettativa — la convinzione di poter riuscire — cresce da piccole vittorie reali, non dal dialogo interiore.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
9. Terapia della Prospettiva Temporale
   Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
10. Scrivi l'ipotesi prima di agire
    Dichiara cosa ti aspetti che riveli l'esperimento prima che inizi.
    Piccoli Esperimenti: Testare il Cambiamento Senza Impegnarsi

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.