Chiarisci l'obiettivo con sufficiente specificità per tracciare un percorso

La speranza richiede una destinazione abbastanza chiara che i percorsi possano essere mappati; un desiderio vago non può ancorare il pensiero dei percorsi.

Why it works

Nel modello di Snyder, gli obiettivi sono le ancore cognitive attorno a cui si organizzano sia il pensiero di agentività sia quello dei percorsi. Un obiettivo vago ("fare meglio") non può essere tracciato — non c'è un punto finale a cui costruire un percorso. Chiarire l'obiettivo in un target concreto e ancorato nel tempo lo trasforma da un desiderio in un problema con cui il pensiero dei percorsi può impegnarsi.

How to do it

1. Dichiara l'obiettivo nel modo più specifico possibile: cosa sarà diverso, ed entro quando?
2. Verifica: potresti riconoscere l'obiettivo se lo raggiungessi? Se no, affina la definizione.
3. Separa l'obiettivo dal processo (l'obiettivo è la destinazione; il percorso è ciò che pianificherai dopo).
4. Scrivi l'obiettivo in termini di comportamento o esito, non di motivazione ("invierò la domanda" non "voglio sentirmi pronto").

Prove scientifiche

La specificità degli obiettivi è tra i risultati più replicati nella ricerca sulla definizione degli obiettivi (Locke & Latham). All'interno della teoria della speranza, la chiarezza dell'obiettivo è un prerequisito per il pensiero dei percorsi piuttosto che un proprio intervento studiato. Una revisione sistematica e meta-analisi (Epton, Currie, & Armitage, 2017) isola ulteriormente l'effetto unico sul cambiamento comportamentale dell'atto stesso di fissare obiettivi, distinto dagli interventi che lo accompagnano. (observational)

La specificità dell'obiettivo aiuta ma non è sufficiente; l'affermazione della teoria della speranza secondo cui la specificità abiliti il pensiero dei percorsi è meccanicisticamente valida ma non testata indipendentemente come leva.

Fonti

• Locke & Latham (2002), building a practically useful theory of goal setting, American Psychologist
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Epton, T., Currie, S., & Armitage, C. J. (2017). Unique effects of setting goals on behavior change: Systematic review and meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85(12), 1182–1198.

Errore comune

Confondere la definizione dell'obiettivo con la motivazione: scrivere un obiettivo specifico sembra progresso ma non ottiene nulla senza i passi di percorsi e agentività che la teoria della speranza aggiunge.