Pratiche di coaching per come respondo quando me preguntan in una colloquio come manejo la incertidumbre

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come respondo quando me preguntan in una colloquio come manejo la incertidumbre, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

  1. Orientamento negativo al problema: come plasma l'incertezza
    L'orientamento negativo al problema è l'abitudine di leggere per default una situazione irrisolta come una minaccia, prima ancora che l'esito sia realmente noto.
    Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG
  2. Distingui il rischio dall'ambiguità prima di reagire
    Etichetta se stai affrontando probabilità note o probabilità genuinamente ignote — lo strumento giusto dipende dalla risposta.
    Avversione all'Ambiguità — Perché le Probabilità Ignote Sembrano Peggiori delle Cattive Probabilità
  3. Separa "il mondo è incerto qui" da "non ne so ancora abbastanza"
    Chiediti: un esperto del dominio affronterebbe ancora questa incertezza? Se no, il problema è una lacuna di competenza — non ambiguità fondamentale.
    Avversione all'Ambiguità — Perché le Probabilità Ignote Sembrano Peggiori delle Cattive Probabilità
  4. Allenamento della tolleranza all'incertezza
    Pratica a tollerare piccole incertezze per costruire la capacità di sedere con l'incertezza senza preoccuparti.
    Tempo di preoccupazione: contenere l'ansia con preoccupazione programmata
  5. Costruisci tolleranza all'incertezza tramite esposizione graduale
    Pratica deliberatamente lasciare irrisolte piccole cose per espandere la tua finestra di tolleranza all'incertezza.
    L'Albero delle Preoccupazioni
  6. Aggiorna in modo incrementale man mano che arriva l'evidenza, invece di aspettare la certezza
    Dichiara la tua migliore stima attuale di probabilità, identifica cosa la sposterebbe, e aggiorna quando quell'evidenza arriva.
    Avversione all'Ambiguità — Perché le Probabilità Ignote Sembrano Peggiori delle Cattive Probabilità
  7. Pratica sedere con l'incertezza senza risolverla
    Lascia deliberatamente una domanda senza risposta per un periodo determinato, come esercizio per costruire tolleranza.
    L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica
  8. Metti direttamente in discussione la convinzione che l'incertezza equivalga al pericolo
    Esamina le prove a favore e contro "non sapere = esito negativo" — perché la logica è di solito difettosa.
    Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG
  9. Distingui l'incertezza (quantificabile) dall'ignoranza (non quantificabile)
    Sappi quando puoi assegnare una probabilità e quando la situazione è così nuova che un numero sarebbe fabbricato.
    Allenamento alla Calibrazione
  10. Conduci esperimenti sull'incertezza
    Lascia deliberatamente incerte piccole cose e osserva cosa succede realmente.
    Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG

Preoccupazioni correlate

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