Pratiche di coaching per come does transcendental meditazione lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come does transcendental meditazione lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Meditazione Trascendentale (MT)
   La Meditazione Trascendentale è una tecnica basata su mantra, insegnata come programma a pagamento e marchio registrato, in cui ripeti silenziosamente un mantra assegnato per circa 20 minuti due volte al giorno per assestare la mente in uno stato più quieto "senza sforzo". Può aiutare con stress e pressione sanguigna, ma una grande parte della ricerca a supporto è affiliata al settore, e le revisioni indipendenti sono più caute — quindi le prove vanno lette come miste e contestate, non risolte.
2. Assenza di sforzo (il principio del "niente concentrazione")
   Lascia che la tecnica sia passiva e facile — l'affermazione centrale della MT è che lo sforzo è controproducente.
   Meditazione Trascendentale (MT)
3. Assestarsi in una vigile quiete
   Lascia che il corpo raggiunga un riposo profondo mentre la mente resta silenziosamente sveglia.
   Meditazione Trascendentale (MT)
4. Contemplazione, preghiera o meditazione verso il più grande
   Usa una pratica contemplativa per dissolvere, brevemente, il confine del sé.
   Auto-Trascendenza: Oltre il Sé
5. Pratica la riduzione dell'ego-centralità senza auto-cancellazione
   Sviluppa la capacità di agire pienamente mentre metti temporaneamente da parte la preoccupazione per te stesso.
   L'Auto-Trascendenza di Maslow, in Pratica
6. Piccoli sguardi fugaci, molte volte — il modello di consegna a microdosi
   Allena la consapevolezza non-duale attraverso molti brevi tocchi durante la giornata anziché lunghe sedute.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
7. Ripetizione silenziosa del mantra
   Ripeti silenziosamente un mantra assegnato, lasciando che diventi debole e senza sforzo anziché forzare il focus.
   Meditazione Trascendentale (MT)
8. La routine dei 20 minuti due volte al giorno
   Pratica circa 20 minuti al mattino e di nuovo nel tardo pomeriggio, ogni giorno.
   Meditazione Trascendentale (MT)
9. Sviluppa la metacognizione introspettiva
   Allena la capacità di notare, in tempo reale, quando l'attenzione è vagata — prima di essere stati distratti a lungo.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
10. Il ritorno — lavorare con una mente che vaga
    Tratta la mente che vaga durante il body scan come la pratica, non come un fallimento — notare e tornare è la ripetizione.
    Meditazione Body Scan, in Modo Pratico

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