Pratiche di coaching per come gestire il TOC in le relazioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come gestire il TOC in le relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esposizione con prevenzione della risposta (ERP) per pattern simili al DOC
   Innesca il disagio ossessivo, poi astieniti dalla risposta compulsiva o di evitamento.
   Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle
2. Costruisci rituali di connessione e significato condiviso
   Crea rituali ripetibili che segnalano che la relazione è una priorità.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
3. Comportamenti di manutenzione pro-relazione
   Fai attivamente cose che mantengono e rafforzano la relazione, invece di aspettarti che funzioni da sola.
   Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
4. Verifica di conferma comportamentale: come stai trattando il tuo partner?
   Esamina regolarmente se il tuo comportamento quotidiano verso il tuo partner conferma il suo sé ideale o quello non ideale.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
5. Passa dalla psicologia a una persona alla psicologia a due persone
   Smetti di gestire il tuo disagio da solo e inizia a gestirlo insieme.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
6. Costruire piccoli rituali positivi che generano surplus passivamente
   I rituali ricorrenti e piccoli depositano nel conto positivo senza richiedere uno sforzo cosciente sostenuto.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
7. Pratica l'apertura tramite l'autorivelazione regolare
   Condividi i tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze quotidiane — non solo i problemi.
   Comportamenti di mantenimento della relazione
8. Tratta la rottura come normale, non come fallimento
   La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
   Rottura e Riparazione
9. Verifica periodicamente il tuo rapporto reale
   Stima il tuo rapporto positivo-negativo recente per avere una lettura onesta di dove sei realmente.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
10. Mantieni attivamente il ricordo della storia positiva della tua relazione
    Il PSO si costruisce in parte su un ricordo ricco e accessibile dei bei momenti — mantienilo vivo.
    Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni

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