Pratiche di coaching per come dejar ir la vergogna

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar ir la vergogna, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruisci la resilienza alla vergogna
   Riconosci la vergogna, rivolgiti a qualcuno e mettila in parole — così perde la presa invece di controllarti.
   Dare Tutto, in Pratica
2. Condividi la vergogna con qualcuno di sicuro
   Nominare la vergogna a una persona che risponde con empatia è l'antidoto alla vergogna più efficace identificato da Brown.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
3. Costruisci la resilienza alla vergogna nominandola e condividendola
   La vergogna perde potere quando viene nominata, poi condivisa con almeno una persona di fiducia.
   Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
4. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
5. Parla della vergogna prima di agire da essa
   La vergogna guida comportamenti automatici — disconnettersi, attaccare, anestetizzarsi — prima ancora di esserne consapevoli. La pausa per nominare e parlare della vergogna cambia l'esito comportamentale.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
6. Nomina la vergogna mentre sta accadendo
   La prima mossa nella resilienza alla vergogna è riconoscere l'emozione come vergogna — non rabbia, autocommiserazione, ritiro, o 'semplicemente sentirsi male'.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
7. Condividi una lotta per scoprire terreno comune
   Nomina una difficoltà a qualcuno di cui ti fidi e nota che la rivelazione crea connessione piuttosto che rifiuto.
   Umanità Comune, Resa Pratica
8. Usa empatia — non compassione — per interrompere la vergogna negli altri
   Quando qualcuno condivide vergogna, rifletti indietro senza giudizio, consigli, o lati positivi.
   Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
9. Affronta le mancanze con dolore onesto, non vergogna
   Nomina dove sei mancato oggi senza minimizzarlo né spiraleggiare nell'autopunizione.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
10. Mappa i tuoi trigger personali di vergogna
    Identifica le situazioni, i feedback o i confronti specifici che attivano in modo affidabile la vergogna in te.
    Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto

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