Pratiche di coaching per come planificar quando estás cansado

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come planificar quando estás cansado, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Inizia ogni giornata con un conteggio realistico dei cucchiai
   Prima di impegnarti nell'agenda di oggi, stima onestamente quante unità di energia hai all'inizio in base a sonno, dolore, umore, e carico attuale.
   La Teoria dei Cucchiai, Resa Pratica
2. Separa la sessione di pianificazione dal giorno di esecuzione
   Fai la tua pianificazione in una sessione dedicata, mai il giorno in cui intendi iniziare.
   La Fallacia della Pianificazione: Perché le Tue Stime Sono Sempre Sbagliate
3. Rendi la lista serale un rituale quotidiano non negoziabile
   Il metodo funziona con costanza solo quando il passaggio di pianificazione serale è un'abitudine fissa quotidiana, non una pratica occasionale.
   Il Metodo Ivy Lee, Reso Pratico
4. Vai a letto solo quando sei assonnato, non solo stanco
   Impara a distinguere la sonnolenza genuina dalla stanchezza e attendi la prima prima di coricarti.
   Il Controllo degli Stimoli per il Sonno
5. Scrivi un piano se-allora per il tuo ostacolo più grande
   "Se [si verifica l'ostacolo], allora [risposta specifica]" — decidere in anticipo toglie potere all'ostacolo.
   Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
6. Mappa i compiti sui livelli di energia durante il giorno
   Assegna i compiti ad alta richiesta cognitiva ai periodi ad alta energia e quelli a bassa richiesta cognitiva a quelli a bassa energia.
   Progettazione della Settimana Ideale
7. Usa impegni se-allora per ostacoli prevedibili
   Pianifica in anticipo la tua risposta alle situazioni specifiche più probabili a far deragliare l'azione.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
8. Scrivi la sera prima i sei compiti più importanti di domani
   Prima che la giornata finisca, scrivi esattamente sei compiti — non di più — per il giorno successivo, ordinati per la loro importanza per te.
   Il Metodo Ivy Lee, Reso Pratico
9. Pianifica gli ostacoli con piani di coping
   Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
   Pianificazione dell'azione
10. Inizia la giornata con un piano con clausola di riserva
    Pianifica le priorità di domani per intero — poi aggiungi: "Queste sono le mie intenzioni; come si svolgerà oggi non è interamente mio da determinare."
    La Clausola di Riserva Stoica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.