Pratiche di coaching per come politely stress quello i fare non desidero un eat qualcosa

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come politely stress quello i fare non desidero un eat qualcosa, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il no elegante
   Declina richieste non essenziali chiaramente e gentilmente, separando la decisione dalla relazione.
   Essenzialismo, Reso Pratico
2. Sii Sincero: niente bugie, niente esagerazioni, nessuna impotenza fabbricata
   Di' ciò che è effettivamente vero — incluso quando la verità è "non voglio" piuttosto che "non posso".
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
3. Di' no chiaramente e senza spiegazioni eccessive
   Declina le richieste con una ragione breve e onesta — non una cascata di scuse e riserve.
   Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
4. Dì no senza spiegarti troppo
   Rifiuta chiaramente e gentilmente, con al massimo una breve motivazione — nessuna giustificazione lunga.
   Fissare Confini, in Pratica
5. Asserisci la tua richiesta o il tuo rifiuto direttamente e specificamente
   Chiedi esattamente ciò che vuoi o di' no — senza esitare, alludere o seppellire la richiesta.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
6. La pausa dell'alimentazione emotiva — un ritardo di 10 minuti prima di mangiare per conforto
   Quando la fame emotiva ti spinge verso il cibo, fermati 10 minuti, nomina il sentimento e chiediti se il cibo è la risposta giusta.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
7. Dì di no facendo riferimento alle tue priorità, non alla tua agenda
   Rifiuta le richieste non essenziali citando ciò che conta di più, non affermando di non avere tempo.
   Prima le Pietre Grandi
8. Usa "come dovrei fare a farlo?" per deviare richieste impossibili
   Trasformare una richiesta irragionevole nuovamente nel loro problema la fa collassare senza dire no.
   Le domande calibrate, spiegate in modo pratico
9. Verifica se la tua richiesta è in realtà una pretesa
   Se il "no" non va bene per te, stai facendo una pretesa.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
10. Digiuno deliberato come pratica di disagio
    Salta periodicamente un pasto o digiuna per un giorno — deliberatamente, non come dieta, ma come allenamento.
    Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.