Pratiche di coaching per come decir che non al lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come decir che non al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dì no senza spiegarti troppo
   Rifiuta chiaramente e gentilmente, con al massimo una breve motivazione — nessuna giustificazione lunga.
   Fissare Confini, in Pratica
2. Dì di no senza giustificarti eccessivamente
   Un no chiaro e breve è una frase completa — non devi un paragrafo di scuse.
   L'Assertività, Resa Pratica
3. Dì di no facendo riferimento alle tue priorità, non alla tua agenda
   Rifiuta le richieste non essenziali citando ciò che conta di più, non affermando di non avere tempo.
   Prima le Pietre Grandi
4. Il no elegante
   Declina richieste non essenziali chiaramente e gentilmente, separando la decisione dalla relazione.
   Essenzialismo, Reso Pratico
5. Di' no chiaramente e senza spiegazioni eccessive
   Declina le richieste con una ragione breve e onesta — non una cascata di scuse e riserve.
   Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
6. Disco rotto: mantenere una posizione senza escalation
   Ripeti la tua posizione con calma e coerenza quando sei sotto pressione ad abbandonarla.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
7. Accogli il "no" senza punire o ritirarti
   La qualità della tua risposta a un "no" insegna agli altri se le tue richieste sono autentiche.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
8. Riformula il "no" come possesso, non rifiuto
   Capisci che il no definisce di cosa sei responsabile — non è un'affermazione sull'altra persona.
   Dire di No e Mantenere i Confini
9. Asserisci la tua richiesta o il tuo rifiuto direttamente e specificamente
   Chiedi esattamente ciò che vuoi o di' no — senza esitare, alludere o seppellire la richiesta.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
10. Sii Sincero: niente bugie, niente esagerazioni, nessuna impotenza fabbricata
    Di' ciò che è effettivamente vero — incluso quando la verità è "non voglio" piuttosto che "non posso".
    FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.