Pratiche di coaching per come dejar di dare demasiado in le relazioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di dare demasiado in le relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
   Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
2. Comportamenti di manutenzione pro-relazione
   Fai attivamente cose che mantengono e rafforzano la relazione, invece di aspettarti che funzioni da sola.
   Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
3. Prenditi cura di te stesso prima di prenderti cura degli altri
   Un tend-and-befriend sostenibile richiede che i bisogni di base di chi accudisce siano soddisfatti — altrimenti aiutare esaurisce invece di regolare.
   Tend-and-Befriend, in Pratica
4. Fai depositi extra durante i periodi difficili della vita
   Lo stress esterno prosciuga il PSO — aumenta consapevolmente le interazioni positive quando la vita è dura.
   Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni
5. Fuggitivo: segnala presenza prima di ritirarti
   Prima di dover fare un passo indietro, di' al tuo partner che tornerai.
   Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato
6. Costruire piccoli rituali positivi che generano surplus passivamente
   I rituali ricorrenti e piccoli depositano nel conto positivo senza richiedere uno sforzo cosciente sostenuto.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
7. Provvedere fiero: identifica e soddisfa i tuoi bisogni
   Chiediti di cosa hai bisogno proprio ora e agisci per fornirtelo — senza aspettare che te lo chiedano.
   Autocompassione feroce, in pratica
8. Applica gli anti-obiettivi alle relazioni e ai collaboratori
   Nominare i pattern relazionali che rifiuti di accettare ti impedisce di ottimizzare per le cose sbagliate in chi scegli come collaboratore o partner.
   Anti-Obiettivi: Definire il Successo da Ciò che Rifiuti di Accettare
9. Applica l'80/20 alle relazioni e alle fonti di energia
   Identifica quali relazioni ti danno energia e catalizzano il tuo miglior lavoro, e investici in modo sproporzionato.
   Il Principio di Pareto: 80/20 per la Produttività Personale
10. Riconosci e recupera dal debito di cucchiai
    Quando hai speso più di quanto avevi, tratta il recupero come un obbligo genuino, non come pigrizia — il debito va ripagato prima del prossimo prelievo.
    La Teoria dei Cucchiai, Resa Pratica

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