Pratiche di coaching per come dejar di usar la spiritualità per evitare le emozioni difíciles

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di usar la spiritualità per evitare le emozioni difíciles, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Non trasformare gli dei in demoni
   Non lasciare che la pratica spirituale diventi una fonte di orgoglio, giudizio o superiorità verso gli altri.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
2. Lavorare con il dubbio (vicikiccha)
   Quando il dubbio sulla pratica, sull'insegnante o sulla tua capacità paralizza la meditazione, investigalo invece di risolverlo concettualmente.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
3. Lavorare con il desiderio sensuale (kamacchanda)
   Quando la brama o la distrazione verso esperienze piacevoli ti tirano fuori dalla meditazione, usa la contemplazione dell'anicca per vedere la qualità transitoria di ciò che desideri.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
4. Contemplazione, preghiera o meditazione verso il più grande
   Usa una pratica contemplativa per dissolvere, brevemente, il confine del sé.
   Auto-Trascendenza: Oltre il Sé
5. Pratica la riduzione dell'ego-centralità senza auto-cancellazione
   Sviluppa la capacità di agire pienamente mentre metti temporaneamente da parte la preoccupazione per te stesso.
   L'Auto-Trascendenza di Maslow, in Pratica
6. Revisione settimanale degli schemi degli ostacoli
   Traccia quali ostacoli compaiono più spesso nella tua pratica per identificare cause legate alle condizioni di vita, non solo antidoti in sessione.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
7. Usa un'ancora di scopo per ricaricare l'energia spirituale
   Riconnettersi al proprio "perché" più profondo prima di un lavoro impegnativo rigenera il carburante motivazionale che le tattiche da sole non possono sostituire.
   L'Audit dell'Energia
8. Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
   Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
   Meditazione Vipassana, Resa Pratica
9. Lettura lenta di un testo sapienziale
   Leggi un breve passaggio da un testo contemplativo, poi siedi con come si applica alla tua vita adesso.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
10. Lavorare con il torpore mentale (thina-middha)
    L'ottusità e la sonnolenza nella meditazione richiedono antidoti energizzanti, non ulteriore assestamento.
    I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione

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