Pratiche di coaching per hoja di lavoro del ikigai

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per hoja di lavoro del ikigai, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ikigai, Spiegato Onestamente
   L'ikigai è un'idea giapponese di solito tradotta come la propria "ragione di essere" — la cosa che rende la vita degna di essere vissuta. Il famoso diagramma a quattro cerchi (amore, competenza, ciò di cui il mondo ha bisogno, ciò per cui si può essere pagati) è in realtà una reinterpretazione occidentale; in Giappone l'ikigai è spesso piccolo e quotidiano, non una grande fusione professionale.
2. Recupera il significato reale (abbandona il Venn di carriera)
   Tratta l'ikigai come ragioni quotidiane per vivere, non uno scopo unico e grandioso da monetizzare.
   Ikigai, Spiegato Onestamente
3. Revisione trimestrale dell'ikigai
   Ogni tre mesi, mappa l'intersezione tra ciò che ami, ciò in cui sei bravo, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato.
   Ancore di Scopo: Mantenere il Significato Accessibile Giorno per Giorno
4. L'inventario a quattro finestre (usato come prompt, non come test)
   Rispondi ad amore, competenza, bisogno e paga separatamente — come quattro lenti, non quattro ostacoli.
   Ikigai, Spiegato Onestamente
5. Coltiva molti piccoli ikigai
   Costruisci un portafoglio di piccole fonti di valore invece di puntare tutto su un unico grande scopo.
   Ikigai, Spiegato Onestamente
6. Il test del contributo (ciò di cui il mondo ha bisogno)
   Cerca dove il tuo sforzo aiuta visibilmente qualcuno, non solo dove ti fa piacere.
   Ikigai, Spiegato Onestamente
7. L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
   L'audit di vita con la matrice di Eisenhower applica la matrice urgente-contro-importante a tutta la tua vita — non solo a una lista di compiti — per far emergere quanto tempo va all'urgente e superficiale rispetto all'importante e profondo. La matrice stessa è uno strumento dei professionisti; l'intuizione sottostante che urgenza e importanza sono dimensioni diverse che gli esseri umani confondono regolarmente è ben supportata nella ricerca decisionale.
8. Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
   La mappatura delle parti è una pratica dell'Internal Family Systems (Richard Schwartz) che consiste nell'identificare sistematicamente e rappresentare visivamente o narrativamente le distinte parti interiori — critici, preoccupati, pacificatori, esiliati feriti — e le loro relazioni reciproche. È uno strumento diagnostico e di orientamento: mostra il terreno del tuo sistema interiore prima di provare a lavorare con una singola parte. Le prove si trovano nella più ampia letteratura sull'IFS e sul lavoro con le parti, che sta crescendo ma non è ancora alla pari con CBT o DBT. Un confine conta più di qualsiasi tecnica qui: mappare il proprio cast interiore è un esercizio riflessivo, ma l'IFS vero e proprio — e qualsiasi lavoro che coinvolga esiliati, trauma, o parti che portano dolore reale — è terapia, svolta con un clinico formato in essa. Questa pagina descrive cos'è la mappatura delle parti; non è un corso di IFS e non lo sostituisce.
9. Segui il flow come indizio
   Traccia le attività in cui il tempo scompare — indicano insieme amore e competenza.
   Ikigai, Spiegato Onestamente
10. Usa un foglio di lavoro per contestare le convinzioni per lavorare completamente un punto di blocco
    Il foglio di lavoro CPT per contestare le convinzioni è un processo scritto e strutturato per esaminare un punto di blocco alla volta.
    Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD

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