Pratiche di coaching per pratica di meditazione informal
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica di meditazione informal, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Integrazione quotidiana — usare gli spostamenti e le commissioni come pratica
Trasforma una parte del camminare di routine in meditazione scegliendo un elemento di pratica formale da mantenere per la durata.
Meditazione Camminata, Resa Pratica - Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Piccoli sguardi fugaci, molte volte — il modello di consegna a microdosi
Allena la consapevolezza non-duale attraverso molti brevi tocchi durante la giornata anziché lunghe sedute.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Praticare con una sangha (seduta comunitaria)
Siediti regolarmente con altri — la pratica di gruppo stabilizza la pratica individuale in modi che la solitudine non può.
Shikantaza: solo sedersi - Usa la metta estemporanea nella vita quotidiana
Un singolo respiro di benevolenza diretto a qualsiasi persona che incontri è una pratica di metta valida.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Mindfulness informale quotidiana
Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Pratica l'indagine durante l'attività, non solo nella seduta formale
Porta la domanda "chi?" nel mezzo delle attività quotidiane — non richiede immobilità.
Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi - Praticare il kinhin in contesti ordinari
Pratica la qualità di attenzione del kinhin durante qualsiasi camminata — pendolarismo, corridoi, giardino.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Estendere lo shikantaza all'attività quotidiana
Porta la stessa consapevolezza non aggrappante e presente dalla seduta formale nei compiti ordinari.
Shikantaza: solo sedersi - Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Meditazione Vipassana, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- pratica informal di attenzione plena
Trasforma una parte del camminare di routine in meditazione scegliendo un elemento di pratica formale da mantenere per la durata.
Integrazione quotidiana — usare gli spostamenti e le commissioni come pratica
- meditazione informal in la vida cotidiana
Trasforma una parte del camminare di routine in meditazione scegliendo un elemento di pratica formale da mantenere per la durata.
- attenzione plena informal
Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
Mindfulness informale quotidiana
- meditazione in la vida cotidiana
Pratica la piena presenza nelle attività quotidiane come forma di attenzione sacra.
Porta l'attenzione contemplativa nei momenti ordinari
- non dual consapevolezza piccolo glimpses molti times
Allena la consapevolezza non-duale attraverso molti brevi tocchi durante la giornata anziché lunghe sedute.
Piccoli sguardi fugaci, molte volte — il modello di consegna a microdosi
- pratica di mindfulness vespertina
A fine giornata, siediti per 10 minuti e scansiona i momenti di bramosia e avversione della giornata.
Revisione Vipassana quotidiana — osservare la reattività della giornata
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.