Pratiche di coaching per psicología del crítico interior
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per psicología del crítico interior, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci l'autocritica dura con l'auto-indagine compassionevole
Quando il critico interiore si attiva, rispondi con indagine curiosa piuttosto che con altre richieste.
Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine - Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Traccia le relazioni tra le parti
Nota come le parti si innescano, si proteggono, e a volte fanno guerra tra loro — le dinamiche del sistema sono importanti quanto i suoi membri.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Indaga cosa sta proteggendo il critico
Chiedi al tuo critico interiore cosa teme accadrebbe se smettesse di criticarti.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Riformula il verdetto del critico come dati, non come identità
Quando il critico dice "hai fallito", reindirizza verso "cosa posso imparare?" — una domanda specifica, non un discorso motivazionale.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Riconoscere gli Schemi di Vergogna e Autocritica
Nomina gli script autocritici specifici e i loro trigger prima di cercare di cambiarli.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - "Grazie, mente" — defondere il critico interiore con riconoscimento amichevole
Quando un critico interiore severo si attiva, rispondi con "Grazie, mente, per cercare di proteggermi."
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
Preoccupazioni correlate
- il crítico interior e la ansia
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
- il crítico interior in terapia di sistemas di famiglia interna
Nota come le parti si innescano, si proteggono, e a volte fanno guerra tra loro — le dinamiche del sistema sono importanti quanto i suoi membri.
Traccia le relazioni tra le parti
- cos'è inner critic psychology
Chiedi al tuo critico interiore cosa teme accadrebbe se smettesse di criticarti.
Indaga cosa sta proteggendo il critico
- ifs parti mapping track parte relazioni
Nota come le parti si innescano, si proteggono, e a volte fanno guerra tra loro — le dinamiche del sistema sono importanti quanto i suoi membri.
- externalizar al crítico interior
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
- come posso shut e remove il mio inner critic pathological critic permanently
Chiedi al tuo critico interiore cosa teme accadrebbe se smettesse di criticarti.
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