Pratiche di coaching per pratica di la quietud interior
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica di la quietud interior, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riposare nel divario tra i pensieri
Nota i piccoli silenzi tra i pensieri e lascia che l'attenzione vi si assesti.
The Power of Now, In Pratica - Riposa come il testimone piuttosto che negli oggetti
Lascia che l'indagine culmini nel riposare come la consapevolezza che percepisce, piuttosto che in qualsiasi oggetto percepito.
Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi - Pratica l'indagine durante l'attività, non solo nella seduta formale
Porta la domanda "chi?" nel mezzo delle attività quotidiane — non richiede immobilità.
Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi - Contemplazione, preghiera o meditazione verso il più grande
Usa una pratica contemplativa per dissolvere, brevemente, il confine del sé.
Auto-Trascendenza: Oltre il Sé - Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Illuminazione silenziosa: la qualità della quiete vigile
Coltiva una quiete illuminata dall'interno — silenziosa e vigile, non vuota e ottusa.
Shikantaza: solo sedersi - Lascia che la mente si assesti da sola
Anziché forzare la quiete, crea le condizioni perché la mente si calmi naturalmente.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Meditazione Vipassana, Resa Pratica - Il lavoro come pratica (samu)
Porta un'attenzione piena e sincera ai compiti ordinari, trattando l'attività stessa come meditazione.
Pratica zen (zazen e oltre) - Dopo RAIN: riposare nella consapevolezza aperta e naturale
Dopo i quattro passi, riposa nella consapevolezza aperta che rimane — senza tornare subito al fare.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
Preoccupazioni correlate
- resting come consapevolezza
Lascia che l'indagine culmini nel riposare come la consapevolezza che percepisce, piuttosto che in qualsiasi oggetto percepito.
Riposa come il testimone piuttosto che negli oggetti
- pratica RAIN di 2 minuti
Applica i quattro passi rapidamente in 2 minuti per interrompere la reattività emotiva nel mezzo di un momento difficile.
Mini-RAIN: una versione di 2 minuti per l'uso a metà giornata
- la accettazione in la meditazione
Osserva pensieri, sensazioni ed emozioni sorgere e dissolversi senza afferrare o spingere via.
Consapevolezza non aggrappante: lasciare sorgere e passare
- meditazione di calma estabile
Lo shamatha (calma dimorante) è la pratica fondamentale di concentrazione buddhista: la mente viene allenata a posarsi stabilmente su un singolo oggetto, tornando ripetutamente ogni volta che vaga, finché non diventa disponibile un'attenzione sostenuta ed effortless. La pratica è descritta in tutte le tradizioni tibetana, Theravada e Zen. La ricerca moderna sull'attenzione conferma che questo tipo di notare-e-tornare ripetuto rafforza i circuiti neurali alla base dell'attenzione sostenuta e del monitoraggio metacognitivo.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
- defusione mediante la autoinquiry
Allena la capacità di osservare i tuoi pensieri, sentimenti e ruoli senza esserne completamente identificato.
Pratica l'allentamento dell'identificazione con l'ego
- meditazione centrada in il cuore
Ancora la pratica al senso corporeo di calore, non solo alle parole.
Collegare le frasi al calore vissuto
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