Riposare nel divario tra i pensieri

Nota i piccoli silenzi tra i pensieri e lascia che l'attenzione vi si assesti.

Why it works

Tolle indica i brevi divari di non-pensiero come esperienza diretta della consapevolezza stessa, sotto il contenuto mentale. Prestare attenzione a questi divari è una pratica in stile concentrazione che rafforza la meta-consapevolezza e dà al sistema nervoso momenti di riposo dall'elaborazione cognitiva continua, simile alla quiete coltivata in molte tradizioni meditative.

How to do it

1. Siediti in silenzio e osserva la pausa naturale che si verifica tra la fine di un pensiero e l'inizio del successivo.
2. Quando cogli un divario, riposa gentilmente l'attenzione in quel silenzio senza afferrarti per estenderlo.
3. Non fabbricare divari; diventa semplicemente più sensibile a quelli già presenti.
4. Lascia che la curiosità su "cosa è consapevole nel divario?" mantenga l'attenzione con leggerezza.

Prove scientifiche

Prestare attenzione alla quiete/non-pensiero è una caratteristica di molte pratiche contemplative e si sovrappone alla meditazione di concentrazione. L'affermazione specifica che il divario sia accesso alla coscienza pura è esperienziale e non stabilita empiricamente. (anecdotal)

Questa è una pratica esperienziale; i benefici sono riportati aneddoticamente e si sovrappongono alla meditazione generale, senza prove controllate dedicate per questa specifica istruzione.

Errore comune

Sforzarsi di forzare divari o di fermare il pensiero, il che produce più tensione e pensiero. I divari appaiono da soli quando l'attenzione è rilassata e vigile.