Pratiche di coaching per hojas in la corriente: pratica di ACT

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per hojas in la corriente: pratica di ACT, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Foglie su un ruscello: visualizzare i pensieri come oggetti che passano
   Immagina di sederti vicino a un ruscello e mettere ogni pensiero su una foglia, osservandola galleggiare via.
   Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
2. Visualizzazione delle foglie sul torrente
   Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
3. Visualizzazione delle foglie sul torrente
   Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
4. Usa un rilascio immaginativo che si adatti alla parte
   Lascia che la parte scelga come rilasciare — alla luce, all'acqua, alla terra, al vento — invece di prescrivere un metodo.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
5. Cammina in un luogo come se fosse l'ultima volta
   Cammina in un luogo familiare — il tuo quartiere, la tua casa — come se lo stessi lasciando per sempre.
   La meditazione dell'ultima volta
6. La disciplina dell'azione
   Agisci per il bene comune, con una "clausola di riserva": intendo fare questo, se il destino lo permette.
   La Cittadella Interiore
7. Traccia gli effetti di secondo ordine dell'inazione
   Mappa cosa succede a valle se rimandi — l'inazione ha spesso conseguenze composte che sono invisibili al momento della decisione.
   Omission Bias — Perché Non Fare Nulla Sembra Più Sicuro che Agire
8. Lectio: leggere lentamente e in modo ricettivo
   Leggi un breve passaggio lentamente, ascoltando una parola o una frase che ti colpisce.
   Lectio Divina: La Lettura Sacra
9. La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare
   Una lettera del lascito (chiamata anche testamento etico) è una dichiarazione scritta dei valori, della saggezza e del significato che vuoi trasmettere — distinta da un testamento legale, che gestisce i beni materiali. Radicata nella tradizione di Viktor Frankl del significato come forza motivazionale, scriverne una chiarisce ciò che conta di più e tende ad allineare le scelte quotidiane verso ciò per cui vuoi davvero essere ricordato. L'evidenza è principalmente clinica e osservazionale, ma la pratica è ben consolidata nella cura di fine vita e sempre più usata durante tutta l'età adulta.
10. Agisci oggi come la persona che descrive la tua lettera del lascito
    Usa i valori e gli impegni nella tua lettera del lascito come pietra di paragone quotidiana per le decisioni.
    La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.