Pratiche di coaching per amplificar e minimizar

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per amplificar e minimizar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Modificare e Ingrandire
   Chiediti: cosa succede se rendi un elemento più grande, più piccolo, più veloce, più lento, più forte o più debole?
   SCAMPER: Una Tecnica di Creatività Sistematica
2. La visione dall'alto
   Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
3. Lo zoom-out spaziale
   Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
   La Vista dall'Alto
4. La vista dall'alto — prospettiva cosmica
   Allontanati per vedere la tua situazione da una distanza vasta — poi torna ad agire più calmo al suo interno.
   Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot
5. La vista dall'esterno della tua vita
   Allontanati mentalmente finché il tuo problema attuale non si riduce alla sua scala reale.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
6. Applica la vista per interrompere la rabbia
   Nel momento della rabbia, usa lo zoom-out come un interruttore di circuito prima di parlare o agire.
   La Vista dall'Alto
7. Colloca tutto nella scala del cosmo
   Metti il tuo problema a confronto con la vastità dell'universo e la brevità di tutto il tempo umano.
   I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio
8. Lavora in una singola finestra
   Tieni visibile un documento, una scheda, uno strumento così il prossimo compito non è a un'occhiata di distanza.
   Monotasking, Reso Pratico
9. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
   Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
10. Affinare la percezione e bloccare le distrazioni
    Intensifica un senso e escludi le interruzioni per intensificare un'esperienza positiva.
    Savoring: Ottenere di Più dal Bello

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