Pratiche di coaching per strategie di dialogo interiore al lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per strategie di dialogo interiore al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Prepara script di dialogo interno "se-allora" per momenti di pressione prevedibili
   Pre-scrivi la tua risposta di dialogo interno alle situazioni specifiche più probabili a deragliarti.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
2. Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
   Il dialogo interno — il commento interno o esterno che generiamo prima e durante la performance — influenza in modo affidabile i risultati della performance, secondo le meta-analisi di Hatzigeorgiadis e colleghi. Il dialogo interno istruttivo migliora l'abilità motoria fine; il dialogo interno motivazionale migliora i compiti di potenza e resistenza. Il contenuto e la funzione specifici del dialogo interno contano più del fatto che sia positivo o negativo.
3. Monitora i tuoi pattern di dialogo interno per identificare cosa cambiare
   Traccia cosa ti dici davvero durante e dopo la performance prima di provare a cambiarlo.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
4. Usa il discorso auto-diretto per regolare il problem-solving
   Parlati attraverso un compito difficile ad alta voce; il discorso privato è una voce di coaching interiorizzata.
   Zona di sviluppo prossimale: imparare al tuo vero limite
5. Prepara in anticipo il dialogo interiore di coping
   Scrivi cosa ti dirai all'innesco, durante il picco e dopo — prima di averne bisogno.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
6. Usa il dialogo interno motivazionale per compiti di resistenza e potenza
   Caricati verbalmente per compiti che richiedono sforzo, forza, o di spingere attraverso il disagio.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
7. Coaching sull'avvio del compito: istruisciti ad alta voce
   Un caposaldo del coaching sull'avvio del compito e la concentrazione: dì o scrivi l'azione esatta che stai per intraprendere, ad alta voce, immediatamente prima di intraprenderla.
   Iniziare i Compiti: Superare il Problema della Partenza
8. Usa le frasi in prima persona in tempo reale, non solo quando preparate
   La competenza funziona solo se riesci ad accedervi quando sei attivato.
   Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività
9. Rispecchia le ultime parole di ciò che qualcuno ha appena detto
   Ripeti le ultime una-tre parole come una domanda — poi resta in silenzio.
   Mirroring e Matching, Resi Pratici
10. Dialogo interno caldo
    Parla a te stesso nel disagio come parleresti a un amico in difficoltà — con calore, onestà e senza colpa.
    Auto-Consolazione, in Pratica

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