Pratiche di coaching per sentimento wheel costruire emotivo vocabulary al lavoro
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sentimento wheel costruire emotivo vocabulary al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
La Ruota delle Emozioni, sviluppata dalla counselor Gloria Willcox nel 1982, è uno strumento visivo che organizza le emozioni in cerchi concentrici da sei emozioni fondamentali (contento, arrabbiato, triste, spaventato, disgustato, potente) verso l'esterno fino a sentimenti sfumati sempre più specifici. Aiuta le persone a nominare la propria esperienza emotiva con più precisione — una capacità che la ricerca chiama granularità emotiva — associata a una migliore regolazione emotiva e a minor disagio. - Espandi il tuo range emotivo studiando gli anelli esterni
Passa 5 minuti a settimana con l'anello esterno della Ruota delle Emozioni, imparando i nomi delle emozioni che non usi ancora.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Nominare le emozioni quotidianamente con la Ruota delle Emozioni
Ogni giorno, usa la Ruota delle Emozioni per nominare il tuo stato emotivo con almeno un livello di precisione oltre la parola centrale.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Diario delle emozioni usando la Ruota delle Emozioni come spunto
Tieni un breve diario emotivo che usa il vocabolario della Ruota delle Emozioni invece di descrizioni degli eventi.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Amplia il tuo vocabolario dei sentimenti
Impara e usa deliberatamente una gamma più ampia di parole emotive oltre "buono" e "male".
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Aiuta il bambino a etichettare l'emozione con le parole
Nominare il sentimento trasforma una sensazione corporea in qualcosa a cui il bambino può pensare.
Coaching Emotivo (John Gottman) - Nomina il tuo stato emotivo prima di prendere una decisione importante
Identifica e nomina l'emozione in cui ti trovi prima di impegnarti in una scelta significativa.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Usa la ruota come check-in relazionale, non solo esercizio solitario
Condividere la tua ruota con un partner, coach, o amico fidato trasforma un'auto-valutazione in una conversazione e un impegno.
La Ruota della Vita, in Pratica
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La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
- ampliar il vocabulario emotivo
Passa 5 minuti a settimana con l'anello esterno della Ruota delle Emozioni, imparando i nomi delle emozioni che non usi ancora.
Espandi il tuo range emotivo studiando gli anelli esterni
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La Ruota delle Emozioni, sviluppata dalla counselor Gloria Willcox nel 1982, è uno strumento visivo che organizza le emozioni in cerchi concentrici da sei emozioni fondamentali (contento, arrabbiato, triste, spaventato, disgustato, potente) verso l'esterno fino a sentimenti sfumati sempre più specifici. Aiuta le persone a nominare la propria esperienza emotiva con più precisione — una capacità che la ricerca chiama granularità emotiva — associata a una migliore regolazione emotiva e a minor disagio.
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