Pratiche di coaching per let loro teoria sotto stress

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per let loro teoria sotto stress, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La teoria del Let Them, resa pratica
   La Let Them Theory di Mel Robbins è una mossa in due parti: "Let them" (lasciali) — smetti di cercare di controllare cosa gli altri pensano, dicono e fanno — e "Let me" (lascia che io) — reindirizza quell'energia verso le tue scelte e risposte. È un modello da praticanti piuttosto che un protocollo studiato, ma segue da vicino l'antica dicotomia stoica del controllo, motivo per cui la mossa centrale tende a ridurre attrito e risentimento.
2. Riconosci il comportamento di riserva guidato dallo stress
   Sotto stress, tutti passano a una versione esagerata e meno efficace del proprio stile dominante.
   Matrice degli Stili Sociali: Adattarsi a Come Comunicano le Persone
3. Adotta la mentalità 'lo stress potenzia'
   Credere che le risposte allo stress siano utili — non dannose — modera i costi per la salute della risposta di minaccia.
   Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica
4. Rivolgiti agli altri quando sei stressato, non dopo
   Contatta una persona fidata durante lo stress, non solo dopo che è passato — il rilascio di ossitocina è il meccanismo di coping attivo.
   Tend-and-Befriend, in Pratica
5. Impara a riconoscere il tuo stato fisiologico di sfida vs minaccia
   La stessa attivazione da stress può essere sfida (avvicinamento, energia in avanti) o minaccia (difesa, costrizione) — la differenza è la tua valutazione delle risorse.
   La Mentalità dello Stress-come-Potenziante
6. Smetti di gestire le reazioni altrui
   Lascia che abbiano i loro sentimenti sulle tue scelte oneste invece di rimpicciolirti in anticipo per prevenirli.
   La teoria del Let Them, resa pratica
7. Leggi lo stress come informazione, non come istruzione
   Lo stress segnala che qualcosa di importante è in gioco — è un dato, non un verdetto sulla tua capacità.
   La Mentalità dello Stress-come-Potenziante
8. Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
   La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
9. Inoculazione allo Stress: Pre-Esposizione per Prepararsi allo Stress Futuro
   Pratica deliberatamente in condizioni che simulano lo stress di una futura prestazione ad alto rischio.
   Disagio Deliberato: Usare la Sfida Volontaria per Costruire Resilienza
10. Sappi quando "let them" non si applica
    Usalo per ciò che non puoi controllare — non come scusa per disimpegnarti da danno, responsabilità o persone che hanno bisogno di te.
    La teoria del Let Them, resa pratica

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