Pratiche di coaching per threat valutazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per threat valutazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esegui una verifica di valutazione primaria
   Prima di assumere che una situazione sia stressante, chiediti: questo minaccia, danneggia, o sfida davvero qualcosa a cui tengo?
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
2. Verifica le risorse rispetto alle richieste prima di eventi ad alto rischio
   Elenca esplicitamente cosa richiede la situazione e cosa porti tu — rendere visibile l'equilibrio sposta la valutazione verso la sfida.
   Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica
3. Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica
   Il modello biopsicosociale di sfida e minaccia di Jim Blascovich mostra che lo stesso fattore stressante produce pattern cardiovascolari e ormonali diversi a seconda che tu lo valuti come una sfida (le risorse incontrano le richieste) o come una minaccia (le richieste superano le risorse). La valutazione come sfida è associata a performance migliori, recupero più rapido e minori costi per la salute — e può essere coltivata attraverso pratiche cognitive e di preparazione deliberate.
4. Fai un debriefing delle performance per recuperare dalle valutazioni di minaccia
   Dopo un evento ad alto rischio, ristruttura ciò che è successo per estrarre apprendimento e ridurre il segnale di minaccia residuo.
   Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica
5. Reinquadra la minaccia come sfida
   Interpreta una situazione stressante come una sfida da affrontare, non una minaccia da sopravvivere.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
6. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
   Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
   Power Posing Rivisitato
7. Rivaluta gli ostacoli come opportunità di crescita invece che pure minacce
   La postura della sfida non nega che qualcosa sia difficile — interpreta la difficoltà come un contesto per la crescita invece che prova di pericolo.
   Robustezza Psicologica, Resa Pratica
8. Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
   La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
9. Ristruttura la valutazione provocatoria
   Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
   Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica
10. Verifica la catastrofizzazione
    Testa se stai amplificando l'esito probabile oltre ciò che le prove supportano.
    Verifica i Fatti, Reso Pratico

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