Pratiche di coaching per walter pauk cornell metodo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per walter pauk cornell metodo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il Metodo Cornell di Presa di Appunti: Un Sistema per Imparare, Non Solo Registrare
   Il sistema di presa di appunti Cornell — sviluppato da Walter Pauk alla Cornell — struttura gli appunti in una colonna principale, una colonna di spunti e una sezione di sintesi per incoraggiare la revisione e l'auto-verifica. Sebbene gli studi specificamente sul formato Cornell mostrino risultati contrastanti, i principi cognitivi che codifica (pratica di recupero, elaborazione, revisione distanziata) sono robustamente supportati nella letteratura della scienza dell'apprendimento.
2. Imposta la pagina Cornell a tre sezioni
   Dividi la tua pagina in tre sezioni: una colonna principale larga, una colonna di spunti stretta e una sezione di sintesi in fondo.
   Il Metodo Cornell di Presa di Appunti: Un Sistema per Imparare, Non Solo Registrare
3. Pianifica sessioni di revisione distanziate usando le tue sintesi Cornell
   Rivedi i tuoi appunti Cornell su un programma distanziato — giorno 1, giorno 3, giorno 7, giorno 21 — per consolidare nella memoria a lungo termine.
   Il Metodo Cornell di Presa di Appunti: Un Sistema per Imparare, Non Solo Registrare
4. Pu — semplicità e il blocco non scolpito
   Ritorna regolarmente a uno stato aperto e non condizionato prima di aggiungere complessità o opinione.
   Il Tao Te Ching, Reso Pratico
5. WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano
   WOOP — Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) — è la strategia scientifica per gli obiettivi di Gabriele Oettingen: immagini il miglior esito, poi affronti deliberatamente l'ostacolo interiore sulla tua strada, e lo abbini a un piano se-allora. A differenza del puro pensiero positivo, WOOP combina il contrasto mentale con le intenzioni di implementazione, ed entrambe le metà hanno un supporto autentico da studi randomizzati.
6. Esegui la sequenza WOOP completa — non solo parti di essa
   Il WOOP funziona come sequenza; eseguire solo i passi del desiderio e del risultato (pura visualizzazione positiva) non è WOOP e può essere controproducente.
   Contrasto Mentale e WOOP
7. Contrasto Mentale e WOOP
   WOOP è contrasto mentale più intenzioni di implementazione, combinati in un metodo a quattro passi: Wish (Desiderio), Outcome (Risultato), Obstacle (Ostacolo), Plan (Piano). Il contrasto mentale è la tecnica di Gabriele Oettingen di immaginare vividamente il futuro desiderato (Risultato) e poi confrontarlo con l'ostacolo specifico sulla tua strada (Ostacolo) — un contrasto che attiva motivazione e pianificazione insieme. Il passo del Piano aggiunge un'intenzione di implementazione, una regola se-allora ("se [ostacolo], allora farò [azione]") che converte quella motivazione in una risposta comportamentale automatica. Una meta-analisi del 2021 (Wang, Wang & Gai, Frontiers in Psychology) che ha aggregato più RCT della sequenza completa WOOP/MCII ha trovato un effetto positivo significativo sul raggiungimento degli obiettivi attraverso domini di salute, accademici, e professionali — con la sequenza completa a quattro passi che supera qualsiasi singolo passo da solo, inclusa la sola visualizzazione del risultato. Il nome formale per la combinazione è MCII — contrasto mentale con intenzioni di implementazione — e WOOP è il confezionamento rivolto al consumatore della stessa procedura, motivo per cui le ricerche per entrambi restituiscono la stessa ricerca. Due precisazioni oneste sulle prove: il contrasto mentale è descritto come energizzante le persone in proporzione alla loro aspettativa di successo, il che significa che è progettato per aiutarti a disimpegnarti da obiettivi che giudichi irraggiungibili tanto quanto a perseguire quelli raggiungibili, e gran parte della letteratura viene da Oettingen e dai suoi collaboratori, quindi porta la solita cautela che si attacca a un corpo di lavoro concentrato in un gruppo di ricerca. Gli effetti sono significativi piuttosto che drammatici, e il metodo è gratuito, breve, e facile da eseguire da soli, il che è gran parte del perché vale la pena farlo.
8. Affrontare una situazione familiare con occhi nuovi
   Prima di entrare in una conversazione o un compito ricorrente, metti da parte le tue conclusioni consolidate e guarda di nuovo.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
9. Raccogli deliberatamente modelli da campi fuori dalla tua specialità
   Scegli un modello per trimestre da una disciplina in cui non lavori e imparalo abbastanza bene da spiegarlo.
   Modelli Mentali: l'Approccio a Reticolo di Charlie Munger
10. Scrivi a te stesso (il metodo dei Colloqui)
    Tieni un quaderno privato in cui ti riporti, con le tue parole, ai tuoi principi.
    I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.