Pratiche di coaching per comportamentale catena analisi soluzione analisi
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per comportamentale catena analisi soluzione analisi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Genera un'analisi della soluzione per il punto di intervento più accessibile
Per il tuo punto di intervento scelto, fai brainstorming e impegnati in un'alternativa specifica.
Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema - Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività - Implementare la soluzione scelta con un piano concreto
Traduci la soluzione scelta in azioni specifiche, tempi e punti di controllo.
La Terapia di Problem Solving, in Pratica - Piano — crea un piano se-allora per l'ostacolo
Predecidi la tua risposta: "Se [ostacolo], allora farò [azione efficace]."
WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano - Abbina il conteggio a una prossima azione definita
Decidi in anticipo la mossa fisica esatta iniziale così il conteggio abbia dove atterrare.
La Regola dei 5 Secondi, in Pratica - Usa impegni se-allora per ostacoli prevedibili
Pianifica in anticipo la tua risposta alle situazioni specifiche più probabili a far deragliare l'azione.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Simula mentalmente il comportamento pianificato nel suo contesto specifico
Provalo mentalmente nel piano d'azione — visualizzando il segnale, la risposta e l'ambiente — per innescare l'esecuzione automatica.
Pianificazione dell'azione - Vincolati in anticipo a una regola prima che la perdita sia attuale
Decidi la tua azione in un momento freddo così il momento caldo e avverso alla perdita non possa dirottarla.
Avversione alla Perdita, Resa Pratica - Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Mantieni la formulazione di avvicinamento dopo una battuta d'arresto
Quando manchi un obiettivo, chiediti "come appare il successo da qui?" invece di "quanto è stato grave il fallimento?"
Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento
Preoccupazioni correlate
- pianificazione delle azioni tras un contratiempo
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
Pianifica gli ostacoli con piani di coping
- overlearning blocked a interleaved shift
Dopo aver fatto overlearning di una competenza in isolamento, incorporala in pratica mista per trasferirla all'uso reale.
Passa dall'overlearning a blocchi al mantenimento intercalato
- red teaming red team competitor
Assegna a qualcuno il compito di pensare e pianificare genuinamente come il tuo concorrente, non solo descriverlo.
Simula la risposta dell'avversario alla tua mossa
- 5 second regola pair con prossimo azione
Decidi in anticipo la mossa fisica esatta iniziale così il conteggio abbia dove atterrare.
Abbina il conteggio a una prossima azione definita
- woop metodo creare se then piano
Predecidi la tua risposta: "Se [ostacolo], allora farò [azione efficace]."
Piano — crea un piano se-allora per l'ostacolo
- pianificazione delle azioni tras una perdita
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
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