Pratiche di coaching per mindfulness based cognitivo terapia azione piani in depressione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per mindfulness based cognitivo terapia azione piani in depressione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Piani d'azione per l'umore basso: piani se-allora per i primi segnali d'allarme
Costruisci un piano specifico "se l'umore scende a X, farò Y" prima che l'umore cali così è pronto quando serve.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Riconosci la firma dello shutdown
Impara a identificare i segnali dello stato dorsale prima che si aggravino.
Shutdown Dorso-Vagale: Lo Stato di Collasso e Come Uscirne - Trasforma i rischi principali in fili d'inciampo
Imposta un segnale specifico che ti dice che un fallimento temuto sta iniziando ad accadere.
Il Pre-Mortem: Immagina che Sia Già Fallito - Mappa la tua finestra
Impara i segnali della tua zona di calma, della tua iperattivazione e del tuo blocco.
La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale - Dormici sopra prima di decisioni importanti
Per decisioni complesse, ritarda l'impegno di una notte — l'elaborazione durante il sonno integra informazioni che il pensiero deliberato perde.
Le Tre B della Creatività: Letto, Bagno e Autobus - Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività - Riconosci la tua firma di congelamento
Impara a identificare i tuoi segnali personali di congelamento prima che si aggravino.
La Risposta di Congelamento e come Scongelarla - Usa impegni se-allora per ostacoli prevedibili
Pianifica in anticipo la tua risposta alle situazioni specifiche più probabili a far deragliare l'azione.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Usa la procedura di annullamento per terminare le sessioni in sicurezza
"Annulla" sempre formalmente lo stato TA prima di tornare all'attività — saltare questo passo può lasciarti assonnato e disorientato.
Il Training Autogeno, Reso Pratico - Nomina in quale zona ti trovi
Ad alta voce o dentro di te: "Sono sopra la finestra in questo momento" — nominare ti stabilizza.
La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
Preoccupazioni correlate
- congelamento response thaw riconoscere congelamento signature
Impara a identificare i tuoi segnali personali di congelamento prima che si aggravino.
Riconosci la tua firma di congelamento
- enneagram stress e security arrows
Imposta un segnale specifico che ti dice che un fallimento temuto sta iniziando ad accadere.
Trasforma i rischi principali in fili d'inciampo
- finestra di tolleranza mappa tuo window
Impara i segnali della tua zona di calma, della tua iperattivazione e del tuo blocco.
Mappa la tua finestra
- señales del estado di colapso
Impara a identificare i segnali dello stato dorsale prima che si aggravino.
Riconosci la firma dello shutdown
- indicadores di fallimento
Tieni una lista in corso di "come appare il fallimento" e rivedila regolarmente.
Costruisci una checklist anti-obiettivo
- señales tempranas di la respuesta di risposta di blocco
Impara a identificare i tuoi segnali personali di congelamento prima che si aggravino.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.