Pratiche di coaching per qigong qigong standing zhan zhuang
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per qigong qigong standing zhan zhuang, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Meditazione in piedi (Zhan Zhuang)
Sta' fermo in una postura bassa per 5-20 minuti per costruire simultaneamente resistenza posturale e tono parasimpatico.
Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza - Lascia che la mente si assesti da sola
Anziché forzare la quiete, crea le condizioni perché la mente si calmi naturalmente.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Yoga nidra come momento di decompressione
Usa una sessione di yoga nidra per passare da una mente impegnata al sonno.
Yoga Nidra e NSDR per il recupero - Usa una posizione comoda e sostenibile
Siediti o sdraiati in una postura che puoi mantenere senza sforzo, così lo sforzo fisico non mantiene alta l'attivazione.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica - Lavorare con l'agitazione e la preoccupazione (uddhacca-kukkucca)
Agitazione e preoccupazione richiedono assestamento, radicamento e un restringimento del campo attentivo — non più vigilanza.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Kinhin: Meditazione Camminata Zen tra le Sedute
Il kinhin è la meditazione camminata zen svolta tra i periodi di seduta: passi lenti e deliberati che mantengono la transizione parte della pratica, non una pausa da essa.
Meditazione Camminata, Resa Pratica - Raccogliti: restringi l'attenzione al respiro
Dopo aver riconosciuto il momento, raccogli la tua attenzione sulle sensazioni fisiche del respirare.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Movimento consapevole: yoga e camminata come pratiche di consapevolezza corporea
Usa il movimento lento e intenzionale per praticare portare piena attenzione al corpo senza obiettivi.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Bilancia torpore e agitazione
Quando la mente si intorpidisce, energizzala; quando corre, calmala.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Ripetizione silenziosa del mantra
Ripeti silenziosamente un mantra assegnato, lasciando che diventi debole e senza sforzo anziché forzare il focus.
Meditazione Trascendentale (MT)
Preoccupazioni correlate
- rilassamento response comfortable position
Siediti o sdraiati in una postura che puoi mantenere senza sforzo, così lo sforzo fisico non mantiene alta l'attivazione.
Usa una posizione comoda e sostenibile
- somnolencia e agitazione in la meditazione
Quando la mente si intorpidisce, energizzala; quando corre, calmala.
Bilancia torpore e agitazione
- agitazione in meditazione
Agitazione e preoccupazione richiedono assestamento, radicamento e un restringimento del campo attentivo — non più vigilanza.
Lavorare con l'agitazione e la preoccupazione (uddhacca-kukkucca)
- slow camminata meditazione
Il kinhin è la meditazione camminata zen svolta tra i periodi di seduta: passi lenti e deliberati che mantengono la transizione parte della pratica, non una pausa da essa.
Kinhin: Meditazione Camminata Zen tra le Sedute
- mindfulness based cognitivo terapia consapevole movimento
Usa il movimento lento e intenzionale per praticare portare piena attenzione al corpo senza obiettivi.
Movimento consapevole: yoga e camminata come pratiche di consapevolezza corporea
- noble eightfold percorso giusto effort energia equilibrio
Calibra lo sforzo nella meditazione e nella vita come la corda di un liuto: né troppo tesa (sforzo) né troppo allentata (lassismo).
Retto sforzo — la via di mezzo tra sforzo eccessivo e lassismo
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