Pratiche di coaching per fermare skill fermare congelamento azione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fermare skill fermare congelamento azione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- S — Stop: Blocca Prima di Agire
Quando l'intensità emotiva raggiunge il picco, fermati fisicamente -- blocca il corpo e non intraprendere ancora alcuna azione.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Abbina il conteggio a una prossima azione definita
Decidi in anticipo la mossa fisica esatta iniziale così il conteggio abbia dove atterrare.
La Regola dei 5 Secondi, in Pratica - Aspetta prima di reagire
Nel momento acceso, ritarda l'azione — l'emozione resterà disponibile per informare la tua risposta una volta che non la controlla più.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Monitora i tuoi segnali di allarme precoce personali
Impara a notare quando stai entrando nel ciclo prima che il tuo comportamento si intensifichi.
Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato - Pratica la leadership del Sé nei momenti reattivi
Quando una parte scatta, fermati abbastanza a lungo da consultare il Sé prima di rispondere — anche una pausa di due secondi conta.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Fai una pausa di compassione con le emozioni difficili
Prima di reagire a un sentimento difficile, fermati e incontralo con curiosità invece che con combattimento.
La Pausa di Autocompassione - Usa il conteggio per il coraggio di parlare o condividere
Conta alla rovescia e di' la cosa — alza la mano, invia il messaggio, fai la domanda — prima che la paura la cancelli.
La Regola dei 5 Secondi, in Pratica - Fai una pausa prima di attribuire intenzione
Inserisci un divario deliberato tra un evento frustrante e la tua interpretazione di esso.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - Il conto alla rovescia 5-4-3-2-1
Nel momento in cui senti la spinta ad agire, conta all'indietro da cinque e muoviti a "uno".
La Regola dei 5 Secondi, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- ifs sé energia sé come inner leader
Quando una parte scatta, fermati abbastanza a lungo da consultare il Sé prima di rispondere — anche una pausa di due secondi conta.
Pratica la leadership del Sé nei momenti reattivi
- Fermarsi prima di reagire con l'IFS
Quando una parte scatta, fermati abbastanza a lungo da consultare il Sé prima di rispondere — anche una pausa di due secondi conta.
- emotivo intelligenza autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Autoregolazione
- autocompassione interrompere difficult emozioni compassione pause
Prima di reagire a un sentimento difficile, fermati e incontralo con curiosità invece che con combattimento.
Fai una pausa di compassione con le emozioni difficili
- bhagavad gita su azione costante saggezza verifica
Quando una parte scatta, fermati abbastanza a lungo da consultare il Sé prima di rispondere — anche una pausa di due secondi conta.
- reconocer la emozione prima di che estalle
Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
Osserva l'emozione senza alimentarla
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.