Pratiche di coaching per autocompassione interrompere difficult emozioni compassione pause
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autocompassione interrompere difficult emozioni compassione pause, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai una pausa di compassione con le emozioni difficili
Prima di reagire a un sentimento difficile, fermati e incontralo con curiosità invece che con combattimento.
La Pausa di Autocompassione - S — Stop: Blocca Prima di Agire
Quando l'intensità emotiva raggiunge il picco, fermati fisicamente -- blocca il corpo e non intraprendere ancora alcuna azione.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Aspetta prima di reagire
Nel momento acceso, ritarda l'azione — l'emozione resterà disponibile per informare la tua risposta una volta che non la controlla più.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Ritarda una decisione finché il picco emotivo iniziale non passa
Concediti 24 ore dopo una forte reazione emotiva prima di impegnarti in una scelta.
L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti - Usalo come pausa prima di una risposta difficile
Inserisci uno spazio di respiro prima di reagire a una conversazione o decisione difficile.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - T — Fai un Passo Indietro: Crea Spazio Fisico e Mentale
Fai un passo indietro dalla situazione -- fisicamente se possibile, mentalmente sempre -- per interrompere il ciclo reattivo.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Osserva l'emozione senza alimentarla
Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Ricevi ciò che arriva con amichevolezza
Accogli qualsiasi cosa emerga dal senso percepito senza giudizio o urgenza di risolverla.
Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico - Autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Fai una pausa prima di attribuire intenzione
Inserisci un divario deliberato tra un evento frustrante e la tua interpretazione di esso.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
Preoccupazioni correlate
- Fermarsi prima di reagire con l'IFS
Quando una parte scatta, fermati abbastanza a lungo da consultare il Sé prima di rispondere — anche una pausa di due secondi conta.
Pratica la leadership del Sé nei momenti reattivi
- affect heuristic temporale emotivo delay
Concediti 24 ore dopo una forte reazione emotiva prima di impegnarti in una scelta.
Ritarda una decisione finché il picco emotivo iniziale non passa
- dopo di una reazione emotivo
Concediti 24 ore dopo una forte reazione emotiva prima di impegnarti in una scelta.
- reconocer la emozione prima di che estalle
Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
Osserva l'emozione senza alimentarla
- pause prima di reagire
Fai un passo indietro dalla situazione -- fisicamente se possibile, mentalmente sempre -- per interrompere il ciclo reattivo.
T — Fai un Passo Indietro: Crea Spazio Fisico e Mentale
- space tra stimulus e response
Nel momento acceso, ritarda l'azione — l'emozione resterà disponibile per informare la tua risposta una volta che non la controlla più.
Aspetta prima di reagire
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.