Stai deliberatamente con la noia

Scegli un'attività che induce noia e resisti all'impulso di fuggirla per 10-15 minuti.

Why it works

Fuggire immediatamente la noia allena il sistema attentivo a richiedere novità costante. Tollerare il disagio senza sollievo permette alla rete neurale di default del cervello di attivarsi — cosa associata alla mente vagante, al pensiero immaginativo e alle associazioni libere che sottostanno all'intuizione creativa.

How to do it

1. Scegli un compito genuinamente noioso — aspettare in coda, un compito domestico ripetitivo, un tragitto lento senza dispositivo.
2. Lascia il telefono in tasca o fuori portata per la durata.
3. Nota il disagio senza combatterlo; osserva i pensieri che emergono.

Prove scientifiche

Mann e Cadman hanno scoperto che i partecipanti che completavano un compito noioso (copiare numeri da un elenco telefonico) prima di un compito creativo producevano idee più creative rispetto ai controlli che non lo facevano. Leggere dall'elenco telefonico era ancora più noioso e produceva la maggior produzione creativa. (rct)

Studio di laboratorio che usa una misura specifica di pensiero divergente creativo; quanto bene questo si generalizzi al lavoro creativo complesso del mondo reale è una domanda aperta.

Fonti

• Mann & Cadman (2014), "Does Being Bored Make Us More Creative?", Creativity Research Journal

Errore comune

Tirare fuori un telefono al primo accenno di noia, il che significa che non sperimenti mai davvero la transizione noia-sogno-ad-occhi-aperti che precede l'intuizione creativa.