Fai un audit della tua base di risorse attuale

Fai il punto su dove ti trovi in ogni categoria di risorse — oggetti, condizioni, caratteristiche ed energie — prima che arrivi il prossimo fattore stressante.

Why it works

La teoria COR prevede che le risposte allo stress dipendano dalla base di risorse attuale, non solo dallo stressor. Una persona con risorse abbondanti può assorbire una data perdita; la stessa perdita per una persona con risorse esaurite innesca una spirale. Fare l'audit della base di risorse rende esplicito dove il sistema è vulnerabile prima che arrivi una minaccia, permettendo un investimento proattivo. Ciò che non può essere visto non può essere gestito; l'audit converte la consapevolezza implicita delle risorse in una mappa attuabile.

How to do it

1. Attraverso quattro categorie — risorse materiali (finanze, casa, attrezzature), condizioni (relazioni, occupazione, salute), caratteristiche personali (competenze, autoefficacia, ottimismo) ed energie (tempo, attenzione, denaro come input fungibile) — valuta il tuo livello attuale da 1 a 10.
2. Identifica le due o tre categorie con punteggio più basso.
3. Per la categoria con punteggio più basso, identifica una risorsa specifica che potrebbe essere realisticamente costruita nei prossimi 30 giorni.
4. Ripeti l'audit trimestralmente o dopo importanti fattori stressanti per monitorare la traiettoria delle risorse.

Prove scientifiche

La teoria COR ha un ampio supporto osservazionale in contesti di disastri, organizzativi e sanitari che mostra come i livelli di risorse predicano gli esiti di stress; un audit delle risorse è il punto di partenza pratico per un intervento informato dalla COR. La revisione organizzativa del 2018 di Hobfoll e colleghi consolida decenni di prove che l'inventario di risorse esistente di una persona predice come affronterà un dato stressor, fondando l'argomento di fare il punto prima della prossima minaccia. (observational)

La valutazione delle risorse è correlazionale; il formato specifico di audit descritto è un'applicazione pratica piuttosto che un protocollo direttamente testato.

Fonti

• Hobfoll (1989), "Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress", American Psychologist
• Hobfoll, S. E. (1989). Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. American Psychologist, 44(3), 513-524.
• Hobfoll, S. E., Halbesleben, J., Neveu, J.-P., & Westman, M. (2018). Conservation of resources in the organizational context: The reality of resources and their consequences. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 5, 103-128.

Errore comune

Valutare solo le risorse materiali ovvie (denaro, tempo) ignorando le caratteristiche personali e le risorse relazionali — queste ultime sono spesso più predittive della resilienza e più attuabili delle risorse materiali nel breve termine.