Investi nelle risorse sociali come l'investimento di resilienza a più alto rendimento
Relazioni sociali forti e diverse sono la singola risorsa di resilienza più solida in praticamente tutti i tipi di stressor.
Why it works
La ricerca interculturale e intersettoriale della teoria COR trova costantemente che le risorse di sostegno sociale — sia strutturali (numero e diversità delle relazioni) che funzionali (qualità del sostegno disponibile) — sono i predittori più potenti della resilienza tra disastri, malattie, stress occupazionale e lutto. Le risorse sociali sono particolarmente preziose perché spesso sono accessibili quando altre risorse sono esaurite: quando le risorse materiali sono finite, le relazioni possono ancora essere disponibili. Il meccanismo dell'investimento è semplice: le relazioni mantenute forniscono un cuscinetto quando le risorse individuali sono insufficienti.
How to do it
- Fai l'audit della tua base di risorse sociali: numero di relazioni strette, diversità della tua rete e qualità del sostegno disponibile da ciascuna.
- Identifica le relazioni che si stanno deteriorando per trascuratezza durante periodi impegnati o stressanti.
- Fai un impegno di investimento minimo per ogni relazione importante: un contatto reale al mese per le connessioni più distanti, un'interazione significativa a settimana per quelle strette.
- Costruisci l'investimento sociale nella gerarchia di protezione delle risorse: le relazioni non sono la prima cosa da tagliare quando il tempo scarseggia.
Prove scientifiche
Il sostegno sociale è uno dei predittori di resilienza più solidamente supportati nella ricerca sullo stress; la teoria COR fornisce il meccanismo basato sulle risorse che spiega perché sia così costantemente predittivo. La revisione del 2007 di Ozbay e colleghi traccia l'effetto protettivo del sostegno sociale dalla neurobiologia fino alla pratica clinica, aggiungendo uno strato meccanicistico alle prove del cuscinetto sul perché le relazioni siano l'investimento di resilienza a più alto rendimento. (observational)
La ricerca sul sostegno sociale è in gran parte osservazionale; la direzione della causalità (le relazioni causano resilienza o le persone resilienti costruiscono più relazioni?) è una domanda aperta legittima.
Fonti
- Hobfoll (1989), "Conservation of resources", American Psychologist
- Cohen & Wills (1985), "Stress, social support, and the buffering hypothesis", Psychological Bulletin
- Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
- Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan, C. A., Charney, D., & Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: From neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont), 4(5), 35-40.
Errore comune
Trattare l'investimento sociale come discrezionale — la prima cosa da abbandonare quando tempo o energia scarseggiano — invece che come una risorsa primaria che protegge tutte le altre risorse.
Metti in pratica questo con IX Coach
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- Fai un audit della tua base di risorse attuale
Fai il punto su dove ti trovi in ogni categoria di risorse — oggetti, condizioni, caratteristiche ed energie — prima che arrivi il prossimo fattore stressante.
- Riconosci e interrompi le spirali di perdita di risorse in anticipo
Il primo segno di una spirale di perdita — una perdita di risorse che ne porta a un'altra — è quando agire, non dopo.
- Investi risorse in cicli di guadagno quando le condizioni lo permettono
Le risorse generano risorse — quando hai un surplus, investilo dove si moltiplica.
- Dai priorità alla protezione delle risorse primarie rispetto al perseguimento di quelle secondarie
Sotto minaccia, proteggi prima le tue risorse più fondamentali — salute, relazioni chiave, reddito — anche a costo di guadagni secondari.
- Costruisci risorse proattivamente durante i periodi buoni come inoculazione
La resilienza si costruisce prima che arrivi lo stress, non durante — la finestra di preparazione sono i periodi buoni.
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