Scavare i bisogni sottostanti da entrambe le parti
Trova cosa proteggono la domanda e il ritiro — e affronta quei bisogni direttamente.
Why it works
La domanda e il ritiro sono comportamenti di superficie; sotto ciascuno c'è un bisogno di attaccamento. Il richiedente tipicamente ha bisogno di rassicurazione, connessione o sicurezza. Il ritirante tipicamente ha bisogno di autonomia, competenza o spazio per autoregolarsi. Nessuno dei due bisogni viene soddisfatto dal ciclo — la domanda produce l'opposto della connessione, il ritiro produce l'opposto della pace. Affrontare i bisogni sottostanti direttamente aggira completamente i comportamenti di superficie.
How to do it
- In un momento calmo, chiedi al tuo partner: "Quando insegui (o ti ritiri) nei nostri conflitti, di cosa hai più paura o più bisogno?"
- Condividi il tuo bisogno sottostante senza difensività.
- Mappa la struttura speculare: "Quindi il tuo inseguire riguarda il bisogno di connessione, e il mio ritirarmi riguarda il bisogno di non sentirmi controllato — e ciascuno di noi innesca la paura dell'altro."
- Progetta un cambiamento comportamentale che affronti direttamente il bisogno sottostante: "Cosa ti farebbe sentire più connesso prima che tu debba inseguire?"
- Torna a questa mappa ogni trimestre man mano che i bisogni cambiano.
Prove scientifiche
La terapia focalizzata sulle emozioni (Johnson) identifica i bisogni di attaccamento insoddisfatti come il motore dei cicli domanda-ritiro e mostra che affrontare direttamente questi bisogni predice la riduzione del ciclo e il recupero relazionale. La EFT ha forte evidenza da studi randomizzati. (rct)
Lo scavo dei bisogni sottostanti come descritto qui è un adattamento della pratica clinica EFT; farlo senza la facilitazione di un terapeuta è più impegnativo e gli esiti sono meno prevedibili che in un percorso EFT formale.
Fonti
- Johnson et al. (1999), Emotionally focused couple therapy, Clinical Psychology Review
Errore comune
Rimanere al livello del comportamento — "smetti di inseguire, smetti di ritirarti" — senza mai affrontare il bisogno di attaccamento che ciascun comportamento sta (inefficacemente) proteggendo, il che significa che il ciclo ritorna ogni volta che il bisogno viene innescato di nuovo.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata
- Individua il tuo ruolo nel ciclo domanda-ritiro
Il ciclo domanda-ritiro è quando un partner insegue e l'altro si ritira, ogni mossa alimenta l'altra — il primo passo per romperlo è nominare quale ruolo ricopri.
- La mossa del ritirante: avvicinarsi invece di ritirarsi
Se sei un ritirante, l'intervento è restare — o tornare — prima che il richiedente aumenti l'intensità.
- La mossa del richiedente: ammorbidire l'approccio
Se sei un richiedente, riduci l'intensità e la critica prima che il ritirante si ritiri.
- Nominare il ciclo ad alta voce insieme
Impara a narrare il ciclo domanda-ritiro mentre sta accadendo invece che dopo.
- Tempo di connessione programmato per ridurre la pressione del domanda-ritiro
Crea un rituale di connessione prevedibile e a basso conflitto che riduca l'urgenza del richiedente e la risposta di minaccia del ritirante.
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