Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante

Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.

Why it works

L'EFT distingue tra emozioni secondarie (rabbia, ritiro, frustrazione — lo strato reattivo) ed emozioni primarie di attaccamento (paura dell'abbandono, desiderio di vicinanza, lutto per sentirsi non visti). I partner rispondono difensivamente alle emozioni secondarie; possono rispondere con compassione a quelle primarie. Accedere ed esprimere l'emozione primaria cambia la realtà emotiva della conversazione, il che è ciò che permette alla nuova connessione di formarsi.

How to do it

1. In un conflitto, fermati e chiediti: sotto la rabbia o il ritiro, di cosa ho davvero paura o cosa desidero?
2. Nomina l'emozione primaria a te stesso prima di esprimerla: non sono davvero arrabbiato — ho paura che tu ti stia allontanando.
3. Condividi l'emozione primaria con il tuo partner come rivelazione vulnerabile, non come lamentela.
4. Quando il tuo partner lo fa, accogli la rivelazione prima di rispondere al contenuto.

Prove scientifiche

Il meccanismo clinico centrale dell'EFT — accedere alle emozioni primarie di attaccamento — è supportato dalla teoria e dalla ricerca di processo che mostra che la profondità emotiva nelle sessioni predice esiti migliori nella terapia di coppia EFT. (clinical)

La ricerca di processo che collega la profondità emotiva agli esiti è correlazionale; l'efficacia della tecnica fuori da una sessione guidata da terapeuta non è stata testata.

Fonti

• Johnson, S. (2004), The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy -- core text describing the EFT model

Errore comune

Esprimere l'emozione secondaria (rabbia) con l'inquadratura di quella primaria — ho paura che tu non mi ami e questo mi fa così arrabbiare — il che confonde il messaggio e il partner.