Pensa in scenari e storie, non in liste di compiti

Descrivi il tuo risultato ideale per un periodo come una breve narrazione prima di suddividerlo in azioni.

Why it works

Le liste di compiti sono dal basso verso l'alto — si accumulano senza un quadro di riferimento su cosa significhi il successo alla fine. Gli scenari narrativi sono dall'alto verso il basso: stabiliscono prima lo stato completato, il che rende ovvio filtrare la lista di compiti. Scrivere "entro la fine di questo mese, avrò lanciato la beta e ricevuto dieci interviste utente" produce una lista di compiti molto diversa da una cattura senza vincoli di tutto ciò che si potrebbe fare.

How to do it

1. All'inizio di un mese o trimestre, scrivi una "storia di successo" di due o tre frasi: "Entro la fine di questo periodo, avrò…"
2. Leggila come se fosse già successa — usa il passato per rendere vivido lo stato finito.
3. Da quello scenario, deriva le tappe chiave e poi i risultati settimanali necessari per raggiungerle.
4. Rivedi lo scenario a ogni Friday Reflection per verificare se il lavoro della settimana si è mosso verso di esso.

Prove scientifiche

La simulazione mentale di un futuro desiderato (ricerca su intenzioni di implementazione e contrasto mentale) mostra costantemente che immaginare vividamente un obiettivo completato — specialmente combinato con un piano — aumenta il comportamento orientato all'obiettivo più del pensiero vago sul futuro. (observational)

La pura visualizzazione positiva senza pianificazione può abbassare la motivazione; lo scenario funziona solo se abbinato a risultati e azioni concrete (come fornisce la struttura di Meier).

Fonti

• Oettingen (2012), mental contrasting and implementation intentions, Current Directions in Psychological Science
• Oettingen, G. (2012). Future thought and behaviour change. European Review of Social Psychology, 23(1), 1-63.

Errore comune

Scrivere lo scenario come aspirazione ("spero di lanciare") invece che come completamento proiettato ("avrò lanciato"), il che diluisce la vividezza che rende utile la simulazione mentale.