Ricoinvolgi i compiti noiosi trovando un obiettivo di processo

Sostituisci "finisci questa cosa noiosa" con un obiettivo di mestiere che renda il processo degno di attenzione.

Why it works

I tassi di mente vagante sono massimi durante compiti poco stimolanti e ripetitivi. Introdurre un obiettivo di processo alza il coinvolgimento nel compito quel tanto che basta per occupare il sistema attentivo, perché il cervello presta attenzione ai compiti dove c'è qualcosa da tracciare o migliorare.

How to do it

1. Per un compito noioso, nomina una qualità misurabile che vuoi raggiungere nel farlo (velocità, chiarezza, eleganza).
2. Tratta ogni unità (ogni email, ogni riga) come un piccolo tentativo verso quella qualità — non solo come output.
3. Rivedi brevemente il tuo tentativo prima di andare avanti, il che mantiene attivo il ciclo di tracciamento.

Prove scientifiche

La ricerca sul flow di Csikszentmihalyi ha stabilito che il coinvolgimento (e la riduzione della mente vagante) richiede una sfida grosso modo commisurata all'abilità. Aggiungere un obiettivo di processo aumenta il livello di sfida effettivo di un compito altrimenti poco impegnativo. (mechanistic)

Il modello del flow è influente ma principalmente osservazionale; la tattica specifica di "aggiungere un obiettivo di processo ai compiti noiosi" è un'applicazione dei praticanti.

Fonti

• Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience

Errore comune

Fissare un obiettivo di processo troppo astratto ("fallo bene") — un obiettivo che il cervello non può davvero tracciare non alza il coinvolgimento, aggiunge solo pressione vaga.