Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni

Fare, riconoscere e accettare le piccole mosse che impediscono al conflitto di trasformarsi in danno

Cosa sono i tentativi di riparazione, e come disinnescano il conflitto?

Un tentativo di riparazione è qualsiasi mossa — umorismo, una scusa, un tono ammorbidito, una proposta di pausa — che cerca di abbassare la tensione del conflitto prima che si trasformi in una spirale. La ricerca di John Gottman ha trovato che il fare e accettare con successo tentativi di riparazione era un marcatore chiave che separava le coppie stabili da quelle in difficoltà. Non è evitare il conflitto ciò che conta di più; è la capacità di riparare al suo interno.

La maggior parte delle coppie ha conflitti. Ciò che distingue le coppie stabili da quelle in difficoltà non è l'assenza di litigi ma la capacità di interrompere un conflitto prima che si indurisca in disprezzo o danno. John Gottman ha identificato i tentativi di riparazione — gesti imperfetti, persino goffi, di de-escalation — come uno dei fattori più importanti in questo. La ricerca è osservazionale; le pratiche qui sotto sviluppano sia la capacità di offrire riparazione sia quella di riceverla.