Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
Perché un senso di chi sei chiaro e coerente predice il benessere — e come costruirlo
Chiarezza del concetto di sé: cos'è e come la costruisce il coaching
La chiarezza del concetto di sé è quanto è chiaro, internamente coerente e stabile nel tempo il tuo senso di chi sei — e il coaching la costruisce attraverso riflessione strutturata e azione coerente auto-rilevante, non attraverso consigli. La ricerca di Jennifer Campbell mostra che le persone con maggiore chiarezza del concetto di sé riportano maggiore autostima, minore ansia e miglior coping con lo stress rispetto a quelle il cui senso di sé è vago o contraddittorio.
Jennifer Campbell ha introdotto la chiarezza del concetto di sé negli anni '90 come costrutto distinto dall'autostima: puoi pensare bene di un sé confuso, o conoscere chiaramente un sé di cui non sei orgoglioso. La SCC misura specificamente se le proprie credenze su di sé sono coerenti tra loro, stabili nel tempo, e sostenute con fiducia. Una bassa SCC correla con nevroticismo, confronto sociale e difficoltà nel prendere decisioni; un'alta SCC predice resilienza, decisione e qualità delle relazioni. Di seguito le pratiche per costruire chiarezza piuttosto che semplicemente aumentare l'auto-opinione.
Pratiche
- Verifica le tue credenze su di te per coerenza
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
- Ancora l'autodefinizione ai valori, non ai ruoli
Definisciti per ciò che rappresenti piuttosto che per i ruoli che ricopri — i ruoli cambiano; i valori durano.
- Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
- Traccia la stabilità di sé nel tempo
Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
- Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
- Usa l'azione decisiva per costruire, non solo esprimere, la chiarezza del concetto di sé
Fai e mantieni impegni deliberatamente — ogni impegno mantenuto è dato che costruisce una conoscenza di sé più chiara nel tempo.
Metti in pratica questo con IX Coach
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