Costruisci e racconta di nuovo la narrazione del 'noi'

Modella attivamente la storia che la tua relazione racconta di se stessa.

Why it works

Le coppie costruiscono una narrazione condivisa sulla loro relazione — come si sono incontrati, cosa hanno superato, cosa rappresentano. Gottman ha scoperto che le coppie che raccontavano una storia del 'noi' positiva e coerente erano più stabili; la coerenza narrativa predice la resilienza perché inquadra le avversità attuali all'interno di una storia più ampia di sopravvivenza e significato anziché come prova che la relazione è rotta.

How to do it

1. Insieme, rispondete a: 'Cosa abbiamo costruito? Cosa abbiamo superato? Cosa rappresentiamo insieme?'
2. Trova la versione della vostra storia delle origini che enfatizza elementi positivi genuini — non una falsa, ma quella vera che include ciò che vi ha attirati insieme.
3. Racconta di nuovo parti della narrazione nei momenti significativi (anniversari, stagioni difficili) per mantenerla viva.
4. Aggiorna la storia man mano che la relazione evolve — includi nuovi capitoli anziché lasciarla congelata al primo anno.

Prove scientifiche

Le interviste di storia orale di Gottman, in cui le coppie raccontavano la loro storia relazionale, erano predittive della stabilità relazionale; le coppie che raccontavano una storia positiva ed espansiva erano più probabilmente ancora insieme tre anni dopo. (observational)

La coerenza narrativa può essere una conseguenza della qualità relazionale anziché una causa; tuttavia, raccontare attivamente di nuovo la storia può rafforzare l'inquadratura positiva che fornisce.

Fonti

• Gottman, Coan, Carrère & Swanson (1998), predicting marital happiness and stability, Journal of Marriage and Family

Errore comune

Lasciare che la narrazione del 'noi' si indurisca attorno agli episodi peggiori — 'litighiamo sempre per soldi', 'non siamo una coppia fisica' — senza mai scrivere la versione più completa e positiva.