Capire il cambiamento di tratto — cosa cambia e cosa no

I tratti Big Five sono relativamente stabili nell'ordine di rango ma cambiano in livello assoluto — specialmente con pratica deliberata e transizioni di vita importanti.

Why it works

I tratti sono bias probabilistici, non programmi fissi. Le stime di ereditabilità per i tratti Big Five sono nell'intervallo del 40-60%, il che significa che ambiente e comportamento rappresentano una porzione sostanziale della varianza. Gli studi longitudinali mostrano cambiamenti a livello medio in coscienziosità, amicalità e stabilità emotiva attraverso l'età adulta — specialmente in risposta a transizioni di ruolo. La pratica deliberata di comportamenti incoerenti con i livelli di tratto attuali può produrre un cambiamento di tratto graduale ma reale, particolarmente con uno sforzo sostenuto.

How to do it

1. Identifica il tratto che vuoi maggiormente cambiare — non quello con il punteggio più basso, ma quello dove il divario tra il tuo livello attuale e i tuoi obiettivi è più costoso.
2. Ricerca le firme comportamentali di punteggi leggermente più alti su quel tratto e scegli un comportamento specifico da praticare quotidianamente.
3. Impegnati per tre-sei mesi di pratica deliberata — il cambiamento di tratto non si manifesta in settimane.
4. Rimisura alla fine del periodo con lo stesso strumento validato per verificare il movimento.

Prove scientifiche

Il cambiamento di personalità a livello medio attraverso l'età adulta è stato documentato in più ampi studi longitudinali, con coscienziosità e amicalità in aumento e nevroticismo in diminuzione nella maggior parte delle popolazioni attraverso la durata della vita. (observational)

Il cambiamento a livello medio descrive medie di popolazione; il cambiamento di tratto individuale è più lento e più variabile. Le prove per il cambiamento di tratto indotto da interventi deliberati sono più limitate rispetto al cambiamento naturale nel corso della vita.

Fonti

• Roberts, Walton & Viechtbauer (2006), patterns of mean-level change in personality traits across the life course, Psychological Bulletin

Errore comune

Aspettarsi un cambiamento di tratto su una tempistica di quattro settimane e abbandonare lo sforzo quando i punteggi non si muovono — il cambiamento di tratto si misura in anni, non settimane, e richiede una pratica comportamentale a livello di ripetizione quotidiana.