Scrivi prima il tuo elogio funebre

Scrivi ciò che vorresti si dicesse del tuo carattere al tuo funerale — poi misura la distanza rispetto alla tua vita attuale.

Why it works

Immaginare l'elogio funebre forza una chiarificazione dei valori che l'impostazione degli obiettivi in stile curriculum non può raggiungere, perché chiede che tipo di persona sei stato, non cosa hai realizzato. Il divario tra l'elogio che scrivi e la vita che stai effettivamente vivendo crea una dissonanza produttiva — lo stesso motore motivazionale che guida gli approcci basati sui valori nella ricerca. Vedere chiaramente il divario è l'inizio della scelta di colmarlo.

How to do it

1. Prenditi 30 minuti. Scrivi l'elogio funebre che vorresti di più ti venisse dedicato — concentrati sul carattere e su come hai trattato le persone, non sui successi da curriculum.
2. Rileggilo come se fossi qualcuno in lutto che ti ha conosciuto — è onesto, o aspirazionale?
3. Identifica l'unica qualità di carattere menzionata di cui hai più bisogno di svilupparti e nomina una situazione attuale specifica in cui viene messa alla prova.

Prove scientifiche

Gli esercizi di riduzione del rimpianto e di salienza della mortalità che spingono a riflettere su ciò che conta davvero sono associati, nella ricerca di psicologia sociale, a cambiamenti nei valori e nelle priorità, sebbene l'esercizio "scrivi il tuo elogio funebre" in sé sia un esercizio da praticanti senza una propria evidenza sperimentale. (mechanistic)

La ricerca sulla gestione del terrore mostra che la salienza della mortalità influenza i valori, ma gli effetti sono complessi — non spostano uniformemente le persone verso un carattere più profondo. L'esercizio dell'elogio funebre è un'applicazione ponderata dell'idea, non un protocollo testato.

Errore comune

Scrivere l'elogio che pensi di dover volere — pieno di successi mascherati da carattere — invece di scavare onestamente in come tratti davvero le persone sotto pressione.