Dai priorità alla salute della tua anima sopra i beni esterni

Chiediti regolarmente se stai prestando attenzione a chi stai diventando, non solo a cosa stai acquisendo.

Why it works

Socrate nell'"Apologia" è esplicito: ha passato la vita a chiedere alle persone se si prendessero cura della propria "anima" — il proprio carattere, i propri valori, il proprio divenire — più che di denaro, reputazione o potere. Il meccanismo è l'allocazione dell'attenzione: ciò a cui presti attenzione cresce; ciò a cui presti attenzione regolarmente diventa costitutivo di chi sei. L'esame regolare del carattere sposta l'attenzione dalle metriche esterne alle qualità interne, che sono le cose che Socrate sostiene contino davvero.

How to do it

1. Ogni settimana, chiediti: che tipo di persona sto diventando con come sto vivendo questa settimana?
2. Separa questo da "come sto andando" e "cosa sto accumulando" — quelle sono metriche esterne.
3. Nomina una qualità che stai coltivando e una che stai lasciando scivolare.
4. Prendi una decisione questa settimana che rifletta preoccupazione per la prima piuttosto che per la seconda.

Prove scientifiche

Lo sviluppo del carattere e il benessere basato sulla virtù (eudaimonia) sono associati alla soddisfazione di vita nella ricerca di psicologia positiva. La riflessione regolare sulle qualità di carattere è associata a un maggiore sviluppo del carattere nel tempo. (observational)

Il benessere eudaimonico è studiato in psicologia positiva, sebbene il concetto non sia identico alla "cura dell'anima" di Socrate. L'associazione è direzionalmente coerente piuttosto che un test diretto delle affermazioni socratiche.

Errore comune

Trattare la "cura dell'anima" come un'aspirazione vaga invece che come una domanda comportamentale specifica: cosa hai effettivamente fatto questa settimana che riflette il carattere che vuoi avere?