Parole di affermazione

Esprimi cura attraverso apprezzamento, incoraggiamento e affetto esplicito, parlati o scritti.

Why it works

Per le persone che pesano molto i segnali verbali, sentire un apprezzamento specifico riduce l'incertezza su dove stanno nella relazione. La lode nominata e concreta rinforza anche esattamente il comportamento che vuoi ripetuto, perché il partner impara cosa è risultato significativo invece di indovinare.

How to do it

1. Sii specifico: nomina l'azione e il suo effetto ("il fatto che tu abbia gestito la cena mi ha lasciato davvero riposare").
2. Dillo vicino nel tempo a ciò che stai apprezzando, non settimane dopo.
3. Offri incoraggiamento prima degli esiti, non solo dopo il successo.

Prove scientifiche

Esprimere apprezzamento e gratitudine a un partner è associato a una maggiore soddisfazione relazionale nella ricerca sulla scienza delle relazioni. Il beneficio dell'apprezzamento verbale si generalizza oltre la specifica tipologia di Chapman. La ricerca longitudinale e con diario giornaliero trova che la gratitudine espressa predice che i partner si sentano più valorizzati e che la relazione venga mantenuta nel tempo. (observational)

Il risultato più ampio sulla gratitudine è ben supportato; l'affermazione che alcune persone rispondono alle parole quasi esclusivamente è la parte contestata. La maggior parte delle persone valorizza l'apprezzamento sincero.

Fonti

• Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274.
• Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233.

Errore comune

Offrire lodi vaghe e generiche ("sei il migliore") che sembrano uno slogan, invece di osservazioni specifiche che dimostrano di aver davvero notato.