Testa la passione con il test dell'energia-dopo

La passione è rivelata da ciò che ti energizza dopo averlo fatto — non da ciò che aspiri ad amare.

Why it works

La passione aspirazionale ("voglio amare l'imprenditorialità") è inaffidabile perché è contaminata da status, prova sociale e narrazione. L'energia-dopo è un segnale comportamentale: un'attività che ti lascia più vivo dopo averla fatta rispetto a prima è una verso cui il tuo sistema è genuinamente orientato, indipendentemente dal fatto che si allinei con la tua immagine di te stesso. Il test dell'energia-dopo rende la passione empirica invece che aspirazionale.

How to do it

1. Per le prossime quattro settimane, nota il tuo livello di energia immediatamente prima e entro 30 minuti dopo ogni attività principale.
2. Valuta ciascuna su una scala semplice: energizzato, neutro, svuotato.
3. Alla fine delle quattro settimane, identifica le attività che producono costantemente la risposta energizzata — questi sono candidati per il Cerchio 1.
4. Confronta con le attività che sembrano importanti o prestigiose ma producono costantemente una lettura di svuotamento.

Prove scientifiche

Il segnale di energia come indicatore di motivazione intrinseca è coerente con la teoria dell'autodeterminazione: le attività motivate intrinsecamente producono vitalità e benessere; quelle guidate estrinsecamente possono produrre esaurimento anche quando svolte bene. Ryan e Frederick (1997) hanno operazionalizzato questo segnale di "energia-dopo" come vitalità soggettiva — uno stato misurabile che traccia il benessere più della semplice attivazione — dando al test un costrutto empirico invece di una semplice intuizione. (observational)

Le letture di energia sono soggettive e dipendenti dal contesto — una lettura di svuotamento dopo una giornata difficile ma genuinamente significativa non è la stessa cosa dell'esaurimento cronico da disallineamento.

Fonti

• Ryan & Deci (2008), self-determination theory and the role of basic psychological needs, Journal of Personality
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2008). From ego depletion to vitality: Theory and findings concerning the facilitation of energy available to the self. Social and Personality Psychology Compass, 2(2), 702-717.
• Ryan, R. M., & Frederick, C. (1997). On energy, personality, and health: Subjective vitality as a dynamic reflection of well-being. Journal of Personality, 65(3), 529-565.

Errore comune

Testare la passione dopo una singola esperienza eccezionale ("ho fatto un ottimo discorso una volta quindi sono appassionato di parlare in pubblico") invece che su una gamma rappresentativa di istanze ordinarie.