Rivedi ogni palazzo a intervalli distanziati

Percorri il tuo palazzo dopo 1 giorno, 3 giorni e 1 settimana dalla codifica — poi meno frequentemente.

Why it works

Come qualsiasi memoria, le associazioni dei loci si indeboliscono col tempo se non riattivate. Le passeggiate di recupero distanziate sfruttano l'effetto della distribuzione: riattivare una memoria appena prima che svanisca rallenta sostanzialmente l'ulteriore dimenticanza. Ogni passeggiata riuscita nel palazzo rafforza anche l'associazione scena-elemento, rendendo alla fine il recupero abbastanza automatico da essere utile in condizioni reali.

How to do it

1. Dopo aver codificato un palazzo, programma la prima passeggiata di revisione 24 ore dopo.
2. Completa la revisione senza sbirciare — qualsiasi elemento che non riesci a recuperare vede la sua scena ricostruita.
3. Distanzia le revisioni successive: 3 giorni, poi 1 settimana, poi 2 settimane, aggiustando in base all'accuratezza.
4. Gli elementi che riesci a recuperare senza sforzo possono essere distanziati ulteriormente; quelli che manchi tornano a un intervallo più breve.

Prove scientifiche

La pratica distanziata migliora la ritenzione a lungo termine praticamente in ogni dominio testato, e non c'è motivo di credere che le associazioni dei loci siano un'eccezione. L'effetto della distribuzione è tra i risultati più replicati nella ricerca sulla memoria. (rct)

Lo specifico programma di distanziamento sopra è un'euristica; gli intervalli ottimali dipendono da quanto a lungo devi conservare il materiale e da quanto è andata bene la codifica iniziale.

Fonti

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin

Errore comune

Percorrere il palazzo una volta dopo la codifica e non tornarci più — senza revisione distanziata, le associazioni decadono rapidamente e il palazzo non riesce a fornire un richiamo a lungo termine.