Usa la volontà per sopportare ciò che non puoi cambiare

Quando percezione e azione si esauriscono, la volontà è come sopporti con dignità ciò che rimane.

Why it works

La terza disciplina copre ciò che nessuna riformulazione o sforzo può sistemare — malattia, perdita, limiti duri. La volontà è la capacità interiore di sopportarli senza esserne distrutti, accettando la realtà e scegliendo come affrontarla. Accettare l'incontrollabile libera energia altrimenti spesa a combatterlo, lasciandone di più per ciò che puoi ancora influenzare.

How to do it

1. Distingui la parte della situazione che genuinamente non può essere cambiata.
2. Pratica l'accettazione di quella parte senza rassegnazione — accetta il fatto, non la sconfitta.
3. Dirigi la tua energia rimanente verso come la porterai e cosa è ancora nel tuo potere.

Prove scientifiche

Si sovrappone agli approcci basati sull'accettazione nella terapia moderna, dove accettare stati interni e circostanze incontrollabili (anziché lottare contro di essi) è associato a un funzionamento migliore. La formulazione della "volontà" è un confezionamento stoico moderno di questo. (observational)

Gli approcci basati sull'accettazione hanno supporto crescente, ma "sopportalo con volontà" può essere usato male per tollerare situazioni che dovrebbero essere cambiate o che necessitano supporto reale. L'accettazione si applica a ciò che è genuinamente incontrollabile.

Errore comune

Usare "sopportalo" per giustificare il soffrire attraverso qualcosa che potresti effettivamente cambiare, o per evitare di chiedere aiuto. La volontà è per le parti genuinamente fisse — dopo che percezione e azione sono state provate.